Mi nuevo look

Pues sí, tengo nuevo look. Aunque sólo afecte a mi rodilla derecha. Es una buena prueba de que me estoy tomando en serio la recuperación. Os cuento...que así me sirve de terapia.

Por fín he ido al fisio. Mejor dicho a la fisio. En la primera sesión, me comentó que tenía inflamado el tendón rotuliano, y que el dolor y tensión que noto en el exterior de la rodilla es por culpa del ligamento lateral externo. Todo parece apuntar al síndrome cintilla iliotibial.

Además de aplicarme cremas, masajes, láser y otros aparatejos varios (alguno funcionará, no?), me comentó la posibilidad de ponerme unas tiras de kinesio (Kinesiotape), que al parecer pueden aliviar la tensión muscular. Soy bastante escéptico al respecto (creo que muchos de estos tratamientos se acercan mucho a ser placebos), pero mal no me va a hacer, así que...a afeitarse la rodilla. Además, los placebos, si funcionan, son los mejores medicamentos, no?

Mi nuevo look

Por ahora llevo 3 sesiones se fisio y casi un mes sin correr. El dolor ha desaparecido y ya puedo bajar escaleras sin ninguna molestia. Pero noto que la zona se me sigue sobrecargando, sobre todo la zona del ligamento. Hoy, con el beneplácito de la fisio, he ido a dar un paseo en bici. Despacio y en llano. Han sido unos 13 km. en total y las sensaciones no han sido malas...pero tampoco buenas. Pero hay que tener en cuenta que llevo las tiras puestas, que de por si ejercen su presión, y a veces es dificil saber si la tirantez es provocada por las kinesiotape o por la propia rodilla. Esta noche me las arrancaré (ya se están empezando a despegar, duran 3 días aproximadamente), y poco a poco sabré como estoy en realidad.

Si sigo sin dolor, mi intención es comenzar a trotar con el año nuevo, muy poco a poco, dedicando mucho más tiempo a los estiramientos que a correr. Y a partir de ahí ya veremos. Todavía veo muy lejos mi vuelta a las carreras, así que, "patukeiros", os toca puntuar a vosotros para el circuito.

La verdad es que es una lástima no poder terminar el año corriendo alguna san silvestre. Me hacía especial ilusión ir a la de Ares-Mugardos.

Salud y kilómetros, vosotros que podéis.

http://kinesiotaping.com.es/

http://www.mundoatletismo.com/Site/medicina/citillailiotibial.html

Conoces A Coruña? (5)

Nueva foto. A ver como se os da:

Conoces A Coruña? (4)

Nueva entrega del concurso Conoces A Coruña?. No es de las más fáciles, pero no creo que tardéis en descubrir que lugar de A Coruña sale en la foto. Suerte.

PR-G 101: Costa da Égoa o Muiños de Batán

· PRG-101: Ruta da Costa da Égoa.

· Distancia toal: 5.800 m. Se pueden realizar trazados alternativos señalizados de 7 y 14 km. aprox.

Ya que sigo con mi "parada obligada" y contiúo necesitando el aire libre para vivir, ayer domingo por la mañana Mari y yo nos fuimos a hacer una pequeña ruta de senderismo: La Ruta da "Costa da Égoa", también conocida como de los "Muíños de Batán", en el municipio de Carral.

La ruta, que en su recorrido más corto es circular, parte del conjunto etnográfico "Eco-Museu Costa da Égoa". Se trata de una serie de molinos recientemente restaurados que aprovechan el cauce del Río Abelleira, afluente del Río Barcés. Para llegar hasta allí, lo mejor es dejar el coche en una zona de aparcamiento en la subida de Hérves, en la N-550, apenas 500 m. después de dicho lugar. Desde allí baja un camino de 200 m. hasta los molinos, el punto de partida.

Una vez allí podemos disfrutar de varios molinos totalmente restaurados y abiertos al público (eso sí, sin luz, aconsejable llevar linterna). También existe un Centro de Interpretación, que se encontraba cerrado. El paraje es espectacular: pequeñas cascadas y regatos recorren los molinos. Os dejo unas fotos:

Al llegar a la parte alta del "eco-museu", abandonamos el maravilloso conjunto etnográfico atravesando el Río Abelleira. El camino transcurre durante un rato paralelo a los molinos, permitiéndonos tener otra perspectiva de ellos.

El sendero es de tierra, ancho y bien acondionado. El primer kilómetro es una ligera cuesta abajo, hasta el lugar de Montemeán. A partir de ahí, comienza una no muy larga pero exigente subida camino de Rubieiro, a donde llegamos después de una empinada cuesta abajo. Allí se encuentra la capilla de San Pedro de Rubieiro, construida en 1751. El lugar, atravesado por un pequeño río y acondicionado con mesas y barbacoas, es perfecto para descansar. Desde allí podemos subir hasta un mirador que se encuentra a 600 m., retornando por el mismo camino. Debido al viento, preferimos continuar camino y no subir hasta allí.

Capilla de San Pedro de Rubieiro

El camino continúa en descenso (ahora más suave) durante aproximadamente 1 km. Ahora nos acompaña el Rio Barcés, que se hace grande recogiendo el agua de los múltiples torrentes de la zona. Alcanzamos Chan de Souto, donde el camino se torna más embarrado y casi nos obliga a mojar los pies. Pero es un tramo pequeño. Más adelante, una pequeña subida nos lleva a Batán, donde hay un importante molino (que da nombre al lugar) y una cascada de unos 100 m. de altura, aunque poco visible porque se esconde tras los eucaliptos.

Más adelante, una valla cierra el camino. La abrimos y pasamos sin problemas (debe de ser para evitar que el ganado se vaya de paseo) y continuamos viaje hacia el Pazo das Cadeas, pasando antes por Novás. El pazo (bastante grande), a apenas 300 m. de Hérves, se encontraba cerrado, así que no pudimos visitarlo. Desde Hérves hasta el punto de partida es una suave subida de 1 km., por caminos forestales cómodos.

Valle del Río Barcés

La ruta es más que recomendable, con diferentes distancias para que cualquiera pueda realizarla. Más información:

http://www.galiciamaxica.eu/Sitios/A%20CORUNA/carral/batancarral.html
http://www.concellocarral.com/index.php?id=40
http://www.optinlistsprofits.com/optinlistbuilding/video/eIQSY3REfGE/ENTORNO-NATURAL-ECO-MUSEO-COSTA-DA-ÉGOA-MUIÑOS-DO-BATÁN.html

10 días en blanco

Pues sí, continúo en barbecho, sin siquiera haber trotado desde la Media de Pontevedra. Llevaba más de un año sin parar de correr más de 5 días seguidos. El dolor de la rodilla ha desaparecido casi por completo, pero continúo con importantes molestias en la cara externa, esencialmente al bajar escaleras y cuestas empinadas. En principio, mañana empezaré a trotar un poquito (5 ó 6 km.), si es posible sobre tierra (al menos en parte).

Aunque no he corrido, me he aplicado en recopilar nuevos ejercicios de estiramientos (ando muy, pero que muy limitado en el tema). Espero que comenzando poco a poco, jubilando mis viejas AGS2 y mejorando mis estiramientos la cosa debería ir a mejor, no? No me vendrían mal tampoco unas sesiones de fisio...se verá.

Así las cosas, lógicamente no hay previsiones de carreras a corto plazo. He tenido que descartar Lestrove y la Media de Ferrol. Espero al menos poder disfrutar de alguna San Silvestre. Mi intención es, al menos, ir a la Ares-Mugardos (supongo que caerá el 27) y a la fluvial de Lugo (suele ser a las 6 de la tarde del 31). Pero a día de hoy y tal como me encuentro eso todavía es ciencia ficción.

Salud y kilómetros, vosotros que podéis ;)

Conoces A Coruña? (3)

Vamos con dos nuevas fotos del área metropolitana de A Coruña para que las identifiquéis. Corresponden al mismo edificio, en aquel momento en construcción. Suerte.

Con esta foto será más fácil.

XIV Medio Maratón de Pontevedra

Me presentaba a la XIV Media Maratón de Pontevedra sin grandes expectativas. Había decidido mi participación en la misma semana de la prueba, sin haber hecho ninguna tirada de más de 13 km. en los últimos meses. A esto se unía que durante la última semana tenía molestias en la rodilla derecha, que se tradujeron en un dolor intenso después de la última tirada "larga" del lunes previo a la carrera.

Pero el domingo llevaba ya dos días sin molestias, y habiendo pagado la inscripción, me decidí. Llegué a Pontevedra junto a Carlos Paíno y Guineano. Mucha lluvia y frío. Recogimos el dorsal/chip y la "bolsa del corredor" (camiseta y folletos turísticos de la ciudad) y, después de tomar un café, nos cambiamos como pudimos en el coche.

Tres Patukos en Pontevedra

Después de calentar un poco, nos situamos en la linea de salida junto al resto de los poco más de 500 participantes, muy adelantados para lo habitual en nosotros. De hecho sólo tardamos 7 segundos en salir tras el pistoletazo. Salimos los tres juntos, a un ritmo vivo pero cómodo. Mi intención era ir a 5:15 hasta el km. 10, pero el primer kilómetro ya bajamos de 5´.

Los tres Patukos en acción

El frío era tan intenso que ni se me pasaba por la cabeza bajar el ritmo: sabía que si bajaba el ritmo me quedaba helado. Nos cruzamos con cabeza de carrera y quedamos impresionados por el porte de un corredora. Después sabremos que es Filomena Costa, del Sporting Clube Braga, a la postre ganadora femenina y 10ª clasificada en la general con un tiempo de 1:14:37. Impresionante:

Filomena Costa

También me cruzo en un par de ocasiones con Javivl, que lleva un muy buen ritmo. No tuve ocasión de charlar con él a la llegada, pero supongo que le iría bien. Seguimos a marcha constante, marcado por una corredora por lo visto archiconocida en la ciudad: en todas la calles alguien la anima: "Vamos Pili", "Ánimo Pili", "Vas bien Pili",....Alucinamos cuando una señora se asoma a un 5º piso y grita: "Adios Pili".

Siguiendo el ritmo a Pili

Poco a poco Guineano nos deja atrás. Yo voy bien, sin forzar, pero los tiempos dicen que voy muy rápido para mi: todos los kilómetros me salen por debajo de 5´, alguno a 4:40/4:45. Pero me encuentro tan fino que sé que sólo la rodilla me puede fastidiar la carrera y hasta ese momento sólo notaba una ligera molestia.

Pasamos el km. 10 en 48´ clavados, sólo 1 minuto más que mi marca en la distancia. Increíble. Había estimado pasarlo en 51´ o 52´. Continuaba haciendo mucho frío, pero al menos no llovía. Sobre el km.14 le comento a Carlos que tire, que voy a regular hasta la subida del 17/18. La molestia de la rodilla ya no es ligera. A lo lejos veo como Carlos alcanza a Guineano con facilidad, en apenas un kilómetro. Me deben llevar unos 45´´. En la cuesta del centro de la ciudad empiezo a sufrir demasiado con la rodilla. Llega una empinada cuesta abajo y el dolor ya es muy fuerte. Reduzco el ritmo y pienso que falta menos de 2 km. En el avituallamiento del km.20 ni levanto la cabeza. Falta muy poco. En ese momento empieza a caer un diluvio, incluso con algo de granizo. Al entran en las pistas me las encuentro anegadas. Menos de una vuelta al tartán y ya está. Esprintar el imposible y mantengo el paso para realizar un tiempazo increíble para mí: 1:41:41 (1:41:48 oficial). Al llegar nos dan rápido un botellín de agua. Después recogemos una bolsa con varias piezas de fruta, una chocolatina, un refresco, un yogur líquido y más agua. Todo perfecto.

Nada más acabar ya sabía que mi rodilla había dicho basta y que me espera una temporada de descanso. Qué le voy a hacer! Tengo que descartar totalmente Lestrove y la media de Ferrol, y rezar para recuperarme para hacer alguna San Silvestre. Y entre tanto, trataré de nadar para no perder demasiado la forma.

La carrera me ha parecido magnífica: un recorrido chulo y cerrado al tráfico, multitud de voluntarios y policía local, 4 aviatuallamientos intermedios, un completo avituallamiento sólido y líquido final, duchas de agua caliente para todos, servicios de fisioterapia,...Creo que, puliendo un par de detalles (alfombra de toma de tiempos en la salida y giros de 180º un pelín más abiertos, por ejemplo) esta media se puede consolidar como una de las grandes citas del atletismo popular en Galicia. Enhorabuena a la Sociedad Gimnástica de Pontevedra.

Clasificaciones:

http://www.championchipnorte.com/externos/20091129131741_XIV_MEDIA_MARATON_CIUDAD_DE_PONTEVEDRA_2009/MM_Pontevedra.htm

Conoces A Coruña? (2)

Ahí va la segunda foto: ¿qué calle aparece en la imagen? Por el momento, mari en cabeza. Suerte a todos!

Como un niño con zapatos nuevos

Así estoy yo. Tras mucho darle vueltas al asunto de mis nuevas "zapas", por fín me he decidido por un cambio"casi" natural: mis viejas ASICS Gel Stratus 2 (AGS2) dan paso a las nuevas ASICS Gel Stratus 3 (AGS3). La verdad es que las AGS2 me han dado un resultado muy bueno y tras más de 1.000 km. de uso todavía les queda cuerda para rato (o eso espero). Las reservaré para los días de barro y agua (es decir, para el 90% de los días).

Mi primera impresión de las AGS3 confirma todo lo bueno de la AGS2, pero tampoco creo que aporte nada a mayores. Simplemente ligeros cambios de carrocería para cambiar el nombre y vender más. De todos modos, me autodeclaro un fiel seguidor de ASICS.

Sin más dilación, os presento mis nuevas "zapas": (plas, plas, plas)

Creo que este es el comienzo de una gran amistad!

En cuanto a los entrenamientos, en los últimos días he incrementado la carga de kilómetros (desde el miércoles pasado más de 45)...y esta mañana me he levantado con un fuerte dolor en la rodilla derecha (en teoría la buena!). A partir del mediodía el dolor ha ido remitiendo, pero me asaltan muchas dudas para la media del domingo en Pontevedra. Me fastidiaría mucho no ir, con lo mucho que me costó decidir apuntarme (lo hice ayer: la ley de Murphy). Ahora a descansar hasta el jueves, día en el que me haré una prueba suavita sobre tierra, a ver como va la cosa. Ya os contaré.

Si todo va bien, en Pontevedra estaremos Carlos Paíno, el Guineano Blanco y el menda. No parece una media dura, aunque visto lo visto mi único objetivo es terminarla sin lesiones. Si la cosa se diera muy bien (que sería bajar mi mejor marca: 1:49:32), me plantearía la "Volta á ría de Ferrol", el 13 de diciembre. Entre medias (nunca mejor dicho), trataré de ir a Lestrove, una carrera en la que nunca he participado y que tiene muy buena pinta.

Para terminar, dar las gracias a todos los que participasteis en la pregunta de la entrada anterior. Muy pronto colgaré nuevas fotos (antiguas y modernas) del área metropolitana de A Coruña para que las identifiquéis.

Salud, kilómetros y sobre todo cerveza, mucha cerveza!

Conoces A Coruña?

Os propongo un juego, destinado sobre todo a los que vivís cerca de A Coruña. A ver quién es el primero en acertar que calle es la que se retrata en la foto de abajo. Espero vuestras respuestas.

XXI Carrera Popular de Carral

Los "mártires" de Carral

Al final se cumplieron los pronósticos y el domingo amaneció con una lluvia incesante, pero afortunadamente sin viento. Junto a Miguel y Carlos Paino llegué a la capital del pan a bordo del autobús del "Patukos Tim Ranin", un poco asustados viendo la que estaba cayendo y dado el perfil de la carrera: subidas y bajadas empinadas y constantes. Tras recoger el chip (curioso, esta vez ni en la zapatilla ni en el dorsal: con un imperdible en la camiseta. Es práctico) y el dorsal nos fuimos a tomar un café, porque lo de calentar era imposible. Después del café y de cambiarnos como pudimos en la puerta de la Casa da Cultura (donde charlamos un ratillo con la gran Isabel Brea, que crak!), nos acercamos a la salida, donde pudimos disfrutar de parte de las carreras de categorías inferiores, en las que había (lógicamente viendo el tiempo) una baja participación. Como siempre en la salida nos colocamos al final del pelotón, que integraban unos ciento y pocos corredores. Suena el silbato inicial (si,si, como en un partido de "futebol"), y al cabo de apenas 50 metros nos asalta la primera cuesta. Son unos 500 m. (aunque a mi me parecieron más), duros. La gente sale escopeteada. Ya irán cayendo, pienso. Dejo ir a Carlos (estás en otro nivel!) y Miguel me deja ir a mi (en un par de meses me acompañas). Después de la cuesta inicial, las subidas y bajadas se suceden. Me encuentro con un pelotón que lleva un ritmo cómodo y me uno a ellos. Comienza la subida de Cabrois (nombre muy apropiado): un kilómetro, durísimo. El recorrido está anegado: no es que haya charcos, sino que todo es un charco. Hay ramas y hojas en la calzada (peligro de resbalar) y hasta torrentes que cruzan la carretera. Una chica del Rialto (con la que ya coincidí unos kms. en Arteixo y que sale en la foto de La Voz que está colgada en la entrada del blog de esa carrera) me marca el ritmo. Aunque hago la goma un par de veces, corono la subida con ella. En este momento la lluvia es tan fuerte que casi me saltan las lentillas (literal). Miro el crono como puedo y me doy cuenta que llevo un ritmo aproximado de 5:40 el km!!!: lejos quedan mis previsiones de acabar en 45 o 46´ (lo que supondría 5:10 o 5:15 el km.). Empieza la bajada y, aunque intento tomarla con calma, las piernas van solas. El primer km. de bajada lo hago en 4´ pelados. Cojo un nuevo grupo, y con él afronto la ultima subida (A Breixa). Son sólo 300 m., pero el desnivel supera ampliamente el 10%. Como me dice un compañero: "Esto es un infierno!". Al llegar arriba, sólo queda un repechito de 50 m. y el resto una baja empinada hasta Carral. Me siento con fuerzas e incluso "semi-sprinto" en el Campo da Feira. Al final: 43:46 por mi crono (Tiempo oficial: 43:53). 5:02 el km!!!! Puesto 102º de 136 corredores que finalizaron la prueba. Los ultimos 3 km. los he hecho el kilómetro en 4 minutos bajos a pesar de la subidita. Increíble!

En cuanto al resto del equipo Patuko, destacar la gran evolución de Miguel, que marcó un crono oficial de 49:56 (Pto.: 130º). Mención aparte merece Carlos, con un escalofriante 38:00 (Puesto:51º, 25º en su categoría)

Clasificaciones: http://www.correrengalicia.es/resultados/2009/11/carral_09_abs.pdf

Al llegar, la organización tenía dispuesto todo lo que un corredor popular puede soñar en una carrera gratuita como ésta: camiseta, agua, isotónicas, nestea, fruta, fruta y más fruta. Y aún encima, agua caliente en las duchas. Vaya lujo! El año que viene, si puedo, repito seguro (espero que con mejor tiempo). Un 10 para la Asociación Xuvenil Mil e Pico!!!

El día después ya fue otra historia. Aún hoy ando renqueante, hasta el punto de no haber salido a entrenar todavía desde el domingo. Tengo que ponerme las pilas si quiero ir a la media de Pontevedra dentro de un par de semanas, mi próxima parada.

A propósito, ya tenemos fecha para la II Media Maratón de A Coruña. Será el próximo 9 de Mayo. A ver si hacemos pleno Patukil!!!

Para lo bueno y para lo malo, Santiago es Santiago!

A donde van esos locos!?

Como me ha pasado siempre (y ya van 5 participaciones), la Carrera Pedestre Popular de Santiago y yo tenemos una relación de amor y odio. Aunque debe ser más de amor que de odio, porque al final repito. Recuerdo un año, allá por el 98 o 99. Llegué a Santiago sólo, pensando que los colegas se habían echado atrás, porque no aparecieran en el tren. En Xoan XXIII (que estaba sospechosamente vacío), una "señoriña" me pregunta la hora. 9:30, respondo (la carrera era a las 10:30). "Non neniño, son as oito media".Me cago en el cambio de hora. Pues a dormir al parking. El día amaneció precioso. Sol, sin viento. Pero no para correr. Por lo menos para mi. La temperatura era alta y la humedad altísima. Es la peor combinación posible. Prefiero lluvia, viento y frío. Esta vez llegué a Santiago junto a Xan de Ris, Juancho y unos cuantos amigos suyos, un pelín tarde, lo que me impidió llegar a la Kedada de Correr en Galicia. Sin calentar, me puse en mi lugar habitual de salida en la Pedestre: al final de todo. La verdad es que casi siempre salgo en la cola, pero en esta carrera incluso me gusta más: ver el pelotón desde atrás subiendo Xoán XXIII es una pasada. Allí estaban Khene, Tatarugo, Javiyl y otros foreros de CEG cuyo nombre no recuerdo (sorry). Dejé a mis compis nada más empezar. El primer kilómetro, durillo, lo hice a buen ritmo, pero sin forzar. A partir de la Xunta incrementé el ritmo. Al curvar hacia Fontiñas sufro un choque con otro corredor. Nos agarramos para no caer y al mirarnos a la cara...."Coño Javiyl". "Hombre Bardallas!". Compartimos unos metros, pero mis piernas piden más y Javi me dice que ya va muy rápido. Me encuentro bien. He dejado atrás a los Cantarines de Marín (lo cual es un descanso) y enfilo el Campus por debajo de 5´ el km. El avituallamiento me lo paso de largo sin darme cuenta...y lo echo de menos. Salgo del Campus. Faltan 5 km. 33:30. Tiempazo para mi. Y aquí se acaba la parte buena de la carrera. Lo que queda es sufrir. El primer repecho a la salida del Campus me mina, el segundo me mata (uyyy, cuanto me recuerda al año pasado!). A partir de ahí, subo hacia Santa Isabel despacio, muy por encima de los 5´km. En todo caso, pienso que el buen ritmo del principio y un buen final me pueden permitir cumplir el objetivo: bajar de la hora. Cuando empieza Vite me doy cuenta que mi objetivo real es no pararme. Estoy muy bajo, medio mareado. La subida se me hace eterna. En más de una ocasión pienso en pararme y acompañar a los muchos que lo han decidido antes y que ahora suben felices por el arcén derecho. Pero soy un "matao". Cuando me faltan 100 m. para coronar ya no puedo más. En ese momento escucho los ánimos de decenas de aficionados (igual eran dos, pero con el "pedo" que llevaba!): "Sólo son 100m.". "No te pares". "Vamos, ánimo". Me doy cuenta que si me paro me "canean", así que no hay alternativa. Llego arriba: 51:00. Sólo faltan 2 km. Es curioso. Al salir pensaba que si llegaba a este punto con este tiempo, bajaría de la hora. Allí arriba, después del esfuerzo de los 3 kms. precedentes sé que no lo conseguiré. Decido bajar a un ritmo cómodo y disfrutar del ambiente de la ciudad vieja compostelana. Qué gozada! Por un momento me siento atleta: gente animando, con pancartas, bufandas, algunos incluso gritando nuestro nombre...Trato de apluadirles. Me sale un "aplausus interruptus". Non hai forzas! Al final 1:00:40 por mi crono, un segundo más según Championchip. Uy! Por 40 segundos.

Para el año se intentará otra vez....si me quedan ganas de volver, porque lo de estar más de 30 minutos mojado, atrapado en un callejón sin salida, para coger un botellín de agua y entregar el chip, pues no me parece normal. La organización, que lleva 32 años con esta carrera, podría darse una vuelta por multitud de carreras populares que se organizan en Galicia y aprender de ellas. Sé que es dificil gestionar la llegada de 4.000 corredores en 20 minutos, pero desde luego meterlos por una calle en obras, con escaleras y de un ancho de 1 metro, no me parece organizar, me parece joder al personal. Lo importante para ellos es que la foto para el periódico salga bien y les importa un comino la salud y la comodidad de unos corredores que se han esforzado durante 1 hora (o más) y que hacen grande esta carrera. Suspenso sin paliativos para la organización. Es una pena que por errores organizativos, esta carrera no sea la mejor de Galicia (realmente, para mi no está ni entre las 10 mejores), cuando es la de mayor participación, la de mayor apoyo ciudadano, la que tiene el final más bonito,... Sinceramente, no tengo ninguna esperanza de que el año que viene sea mejor.

Ah! En esta entrada va, por el mismo precio, un pasatiempo. Encuentra a bardallas en la foto de la salida. Además por allí están Tartarugo (encantado de conocerte), Xan de Ris, Juancho, y muchos foreros más de correrengalicia.

Los orígenes del Maratón

Hoy toca un poco de historia. Desde la primera vez que oí la leyenda de Filípides, en la EGB (qué lejos quedan esas siglas), siempre me ha llamado mucho la atención esta historia.

http://www.telocuento.es

La batalla de Maratón (490 a.C.) se desarrolló en las llanuras próximas a esta ciudad griega, a unos 40 km. de Atenas (hay historiadores que hablan de hasta 48). Los griegos intentaban defenderse de la invasión del imperio persa. La pugna entre ambos pueblos tuvo varios conflictos militares a lo largo de los años y estos enfrentamientos pasaron a la historia con el nombre de Guerras Médicas. Los griegos sabían que si los persas vencían, marcharían sobre la polis, con la idea de saquear la ciudad, humillar y asesinar a la población.

http://maite-madelvi.blogspot.com

A pesar de su inferioridad numérica Miltíades decidió hacer lo único que le quedaba: jugarlo todo a una sola carta. Con unos 10.000 hombres en total le hizo frente a los 20.000 hombres de Datis, comandante en jefe de la fuerza expedicionaria persa durante la primera Guerra Médica. Los persas tiraron su famosa nube de flechas pero Miltíades lanzó sus soldados a la carrera y todos pasaron por debajo de los proyectiles. El truco resultó. Los atenienses ganaron la batalla y los persas huyeron para volver a sus barcos y partir.

Fué Filípides el encargado de llevar la noticia de la victora a Atenas. Era preciso que la buena nueva fuera llevada con celeridad, pues los griegos habían decidido antes de partir a la batalla que si las mujeres de Atenas no recibían la noticia de la victoria griega antes de 24 horas, coincidiendo con la puesta del Sol, serían ellas mismas quienes matarían a sus hijos y se suicidarían a continuación. Los griegos corrían el riesgo de que sus mujeres, por ignorar la vixtoria, ejecutasen el plan y matasen a los niños y se suicidasen después. "NENIKÁMEN (Hemos vencido!)", anunció al llegar. Poco después falleció, posiblemente por la heridas de guerra.

Pero hay muchos historiadores, como Herédoto, que afirman que Filípides no sólo corrió 40 km. Aseguran que, ante el avance de las tropas persas, Atenas envió a este soldado a pedir ayuda a Esparta. Los espartanos, conscientes del peligro que suponían los persas, le transmitieron que les ayudarían, pero que precisaban de tiempo para reclutar sus tropas. Filípides llevó la noticia a Atenas, cubriendo un total de 240 km. en dos días. Tras llevar a cabo tan sacrificado trabajo, fue "recompensado" con acudir a la batalla de Maratón. Por tanto, Filípides habría recorrido más de 300 km. en 3 o 4 días, con lo que debería ser considerado, no sólo el primer maratoniano de la historia, sino también el primer ultra-maratoniano.

La historia es preciosa, pero también hay que decir que muchos creen que no es correcta, ya que en general los soldados griegos eran excelentes corredores y en esa batalla todo el ejército ateniense debió correr una gran distancia para llegar a la costa de su indefensa ciudad antes que los barcos persas, que se batían en retirada desde cerca de Maratón. Dicen que cuando los persas llegaron a Atenas no podían creer la increíble fortaleza de estos soldados y abandonaron sus intentos de conquista.

Fue el Barón de Coubertín, el creador de la adaptación moderna de los Juegos, y uno de sus asesores, Michel Breal, los que idearon una carrera de unos 40 kilómetros en honor de Filípides y la bautizo como ''Maratón''. La primera edicíón se disputo en los I Juegos Olímpicos de la era moderna (Atenas 1896), recorriendo el camino que 2.386 años antes había recorrido Filípides. La carrera se disputó el 10 de abril, resultando ganador el griego Spiridon Louis, con un tiempo de 2:58:50.

http://sobrehistoria.com

Pero la carrera de Maratón con la distancia que la conocemos hoy en día (42,195 km.) nació en los J.O. de Londres de 1908. El príncipe de Gales, Jorge V decidió, ante la incesante lluvia y el peligro de que se mojase la reina, que la salida se diera desde el Castillo de Windsor, con lo que la distancia de la carrera fué de 26 millas y 385 yardas, que quedó como oficial a partir de París 1924.

III Coruña10

Excelente mañana de atletismo popular la de ayer en A Coruña: un circuito precioso, practicamente llano, una buena temperatura, una alta participación...casi todo de 10! Incluida la presencia en pleno del equipo "Patukos Tim Ranin" . Aquí estamos, junto a Juancho, después de la prueba:

Por mi parte, contentísimo con la marca (47:00, record mundial personal en la distancia). En los primeros kilómetros incluso me pensé en seguir a Patuko Carlos y Guineano Blanco, pero creo que si los seguía iba a romper antes del final. Así que mantuve un ritmo de 4:50 aproximadamente hasta el km.5 (23:50). Apartir de ahí traté de incrementar un poco la marcha, pero tampoco estoy para florituras. Al final 23:10 en los segundos 5.000 metros, lo que supone ir por debajo de 4:40 el km. Creo que tardaré en mejorar esta marca. Mi puesto, 960 de 1. 649 atletas que terminaron la prueba. Así que objetivo cumplido. Aquí tenéis el video de mi llegada. Mi tiempo oficial 47:48.

Hoy lunes, como recuperación, paseo de unos 7 o 8 km. por el Monte Xalo, aprovechando este maravilloso otoño que está haciendo. La verdad es que las vistas son imponentes. Creo que ya es hora de comenzar a realizar tiradas largas por allí. Descubrí bastantes caminos en buenas condiciones, y con cuestas más que de sobra. Próximamente habrá que probar. Mientras os dejo un par de fotos de la zona. En la primera podemos ver A Coruña al fondo y en la siguiente, si ampliáis la foto, podéis ver las obras del nuevo Puerto Exterior.

En otro orden de cosas, como podeis observar, he incorporado un apartado lateral con mis marcas en las distancias más clásicas en las que he competido: milla, 10 km. y Medio Maratón. Son tiempos reales, no oficiales. Curiosamente, las tres marcas las conseguí en Coruña. Debe ser el Nordés que me da alas.

Mi próxima cita atlética, la Pedestre de Santiago, seguramente la carrera con más solera en Galicia. La verdad es que la llegada al Obradoiro es impresionante, por no hablar del ambientazo que se vive esa mañana por las calles compostelanas. Ni punto de comparación con el frío público coruñés. Mi objetivo, realmente, es repetido, porque suspendí el año pasado: bajar de 1 hora. La verdad es que tenía la escusa de una lesión que no me permitió entrenar regularmente en los dos meses previos, y la cuesta de Vite pasó factura: 1:05:32.

Mañana Coruña10 (pero hoy no Coruña9)

Bonita carrera la de mañana, se espera buen tiempo (sobre 19/20º a la hora de la salida, nubes y claros), un recorrido bastante llano y con unas vistas chulas. Por mi parte, como ya comenté anteriormente, intentaré bajar aquel 47:50 que hice en Febrero en Porriño. Lo veo crudo. Aquel día me echaron algo en el Cola-Cao. De todos modos, forzaré un poco, a ver si suena la flauta.

Os dejo el enlace del recorrido con los puntos kilométricos aproximados:

http://www.gmap-pedometer.com/?r=3250643

XII Carreira Popular de Arteixo

Mañana pasada por agua en Arteixo. Quizá por esa razón, apenas la mitad de los más de 400 inscritos nos presentamos en la salida. El recorrido, unos 11.550 metros, en su mayoría llanos excepto 3 repechos durillos a mitad de recorrido.

La salida fue puntual (noticia!). Salí a buen ritmo, (según las indicaciones kilométricas sobre 4:50 km.), pero pronto me dejó Guineano Blanco. Adelanto a Khene, que me deja ir diciéndome que ya va a 170 rpm. (menos mal que no mido las mías, que si no). Pero no duró mucho. El primer repecho (km.4) me dió una advertencia de lo mucho que podía sufrir. Al poco adelanto a Vicky, también de correrengalicia. Me alegro de verla, pensando además que posiblemente tendremos fotos de la carrera. Por ahora, aquí tenéis una foto de uno de los repechos, gentileza de Cándido y Charrúa de correrengalicia:

Una de las cuestas

Tras el avituallamiento (por qué ponen el avituallamiento siempre antes de una subida?A mi no me da tiempo de beber!), la subida del km.6 la llevo mejor, regulando y pensando que aún queda otro repecho. Enfilamos la vuelta al pueblo.

La última subida la llevo bien, hasta que una corredora del Rialto me pasa como una moto. Intento subir el ritmo para no perderla, y entre eso y que ella baja el ritmo, nos hacemos compañeros de viaje.

En los últimos kms. el grupo crece. Al final ya somos 5 o 6, mantenemos un buen ritmo, e incluso hacemos un sprint final. Tiempo según mi crono, 58:11. Según la organización, 57:43 (que bien me caen los de Coruña Comarca!). Puesto, 162 de 216.

Clasificaciones: http://www.atletismogalego.com/Resultados200809/Coruna/c041009.pdf

A la llegada refrescos (por qué no agua?), fruta (que rica!) y un bolsito del concello (mejor que una camiseta XXXL!). El agua de las duchas, como no podía ser de otra forma, fría. La organización, muy bien: recorrido claro, muchos voluntarios, avituallamiento líquido, km. marcados,...

Foto publicada en "La Voz de Galicia".

Proxima parada, Coruña10. Como ya comenté en otra entrada, a esta carrera si llevo un objetivo: bajar de 47:50, mi marca en 10.000 m. Mis sensaciones no son del todo buenas. Para conseguir el objetivo debería bajar unos 15´´ por km. respecto a la marca de hoy, lo cual es bastante. Pero bueno, el hecho de que sea una carrera llana, que conozca el circuito y tenga un objetivo marcado espero que me de un empujoncito más para lograrlo.

El domingo: Arteixo

Aunque en principio no estaba en mis planes, he decidido participar el domingo en la XII Carreira Popular de Arteixo. El trazado, de aproximadamente 12 km., contiene al parecer un par de repechos considerables, así que se espera una carrera dura. Además todavía no estoy al 100%. Me está costando más de lo previsto recuperar el punto que tenía antes del verano (ya se sabe, las cañitas y las tapitas!).

Esta semana, hasta ahora, dos entrenos y una de cal y otra de arena. El lunes, entre O Burgo y el Canalejo sufrí mucho, y además el ritmo fue bajo: sobre 5:15 km. En cambio, el miércoles 9 km. por el Paseo de O Burgo a 4:50 y con buenas sensaciones.

En un ratillo me calzo las zapas y a correr unos 6 o 7 km. a ritmo cómodo, hay que reservarse para el domingo. Mi intención en Arteixo es llegar bien, con fuerza. El crono queda en 2º plano. En Coruña10 será diferente. Mi apuesta para el domingo: un poco más de 1 hora.

Y para terminar, una extraordinaria noticia para los locos del "ranin": todavía no hay fecha ni recorrido, pero se está empezando a organizar, posiblemente para el año que viene, el I Maratón de A Coruña. Al parecer uno de los circuitos estudiados discuriría por A Coruña, Oleiros y Sada...seguiremos informando. De esta manera, en A Coruña se consolidarían 4 grandes pruebas populares: Milla, 10km., Media y Maratón (además de Mesoiro, San Pedro, Ibercaja, Solidaridad,...). Coruña, quién te ha visto y quién te ve!

No todo va a ser correr

· Ruta do Río Pequeno. · Distancia total: 14 km. aprox.

Como digo, no todo va a ser correr, así que durante esta semana hemos disfrutado de unos días en el corazón de la sierra de O Courel (Lugo): el municipio de Folgoso do Courel. Allí realizamos una ruta de senderismo (Ruta do río Pequeno).

Mapa de la ruta, partiendo de Seoane do Courel

El punto de partida de la ruta, Paderne, se trata de una aldea afectada, como otros muchas localidades del interior de la comunidad, por la despoblación. Menos de 30 vecinos viven en la localidad, cuando hace unas décadas superaba los 300 habitantes. Tras abandonar Paderne por la parte baja de la aldea, atravesamos el río Pequeno. Poco después tomamos un devío hacia Mercurín. El camino comienza a picar hacia arriba, y el piso, lleno de trozos de pizarra, dificulta el paso. El bosque (la Devesa de Paderne), en el que abundan los castaños y los freixos, nos ofrece una confortable sombra. A medida que subimos, la vegetación se transforma en monte bajo y matorral. Desde esta altitud, podemos observar los pueblos que margen norte del río: Paderne, Miraz, Vilasibil y Meiraos.

Poco después, tras apenas una hora de camino, alcanzamos el Castro de Brío, totalmente cubierto de maleza. A partir de allí, la senda se hace más cómoda y enfilamos un ligero descenso hacia Mercurín. Tras el paso por esta población, la bajada se hace más fuerte, atravesando un precioso bosque y el pequeño río Liñares.

Poco después ya podemos ver a lo lejos nuestros dos próximos destinos: Ferrería y Seoane do Courel. En Ferrería pasamos por delante de la Ferrería Locay, construida a orillas del río Lor en 1808.

Desde Ferrería afrontamos una corta pero fuerte subida hacia Seoane. Se trata de la 2ª localidad más importante del municipio. Un buen lugar para reponer fuerzas, aprovechando la existencia de varios locales de hostelería. Enfilamos el regreso hacia Paderne a través de un sendero que discurre a lo largo del Río Pequeno. Atravesamos varias aldeas abandonadas (O Mazo, Cabanas dos Carballois).

El sendero vuelve a hacerse duro, reservándonos como sorpresa final una fuerte subida hacia nuestro punto de destino: Paderne. En total, unos 14 km. de recorrido, no excesivamente duros y de una belleza impresionante. La ruta se encuentra correctamente señalizada y habilitada.

Queda para la próxima ocasión la subida a Formigueiros a través de la Devesa de Rogueira. Espero que sea pronto.

Otra espinita menos

Pues sí, le tenía ganas a la I Carrera Ibercaja "Torre de Hércules". Aunque era su 1ª edición, su recorrido era similar al de la del "Facho de Hércules", en diciembre de 2007. Ese día fué mi regreso de las populares, totalmente falto de forma: puesto 340 de 353 y 42:07 para los 6 km. y poco de la carrera. Y lo peor fue como llegué. Para muestra un "botón" (fijáos bien como el coche escoba intenta adelantarme. Que cabrón!):

Pero, tras casi 2 años y más de 1.000 km. de entrenamiento, por fin pude quitarme esa espinita. Al final 30:00 para los 6.200 metros de la prueba, con lo que resulta un ritmo por kilómetro de 4:50 aproximadamente (puesto 206 de 318 que acabaron la carrera). Ahí va el enlace a los resultados:

http://www.atletismogalego.com/Resultados200809/Coruna/c200909.pdf

Y qué decir del plantel que presentó el "Patukos Tim Ranin" a la prueba: además de mi modesta aportación, Carlos Paino, Xan de Ris, el Guineano blanco, Patuko-Pablo y, la auténtica revelación de la carrera, Patuko-Miguel deleitaron al público con una muestra del mejor atletismo. Hasta los medios de comunicación se han hecho eco del acontecimiento:

En el caso particular de Patuko-Miguel, en su primera prueba fué el único participante que no maldijo la cuesta final. Lejos de ello, se regocijó en el esfuerzo como quien se da un paseo dominical, saludando a diestra y siniestra. Esperamos que el Departamento de Imagen de "Y un día empecé a correr" incorpore fotos del histórico momento. Según nos ha transmitido, promete más espectáculo en "Coruña10", el próximo 11 de octubre. Allí estaremos para contarlo.

Mención especial para el grupo de aficionados que, desafiando al frío, la lluvia y al conocido poder dominical de las sábanas, nos apoyaron a lo largo de la prueba: Chus, Lucía, Luis y Alexia.

Pues toca paroncito competitivo al menos de 15 días, hasta el 4 de octubre, día en el que afrontaré, si todo va bien, la "XII Carrera Popular de Arteixo", sobre un trazado de 12 km. Creo que será una buena prueba para los dos próximos retos: batir mi marca en 10 km. en "Coruña10" (11/10/2009) y bajar de 1 hora en la "Carrera Pedestre de Santiago" (25/10/2009).

Corriendo bajo la lluvia

Pues parece que se ha acabado el estío, aunque aún falta el "veranillo de San Miguel". De todos modos no todo es malo con la llegada del otoño: el bosque se pone precioso, podemos saborear las castañas (me refiero al fruto del castaño) y podemos disfrutar de tiradas bajo la lluvia como la que acabo disfrutar hace apenas 1/2 horita.

Fueron unos 10,3 km., entre el Puente medieval de O Burgo y el acceso al Hospital Juan Canalejo (Ups, perdón, CHUAC), ida y vuelta. Las sensaciones han sido magníficas. El ritmo, mejor que lo esperado (sobre 4:49 el km.).

A lo largo de estos casi dos años de semi-corredor, mis mejores entrenos siempre han sido bajo el agua, incluso con viento y frío. Es cierto que la pereza es mayor a la hora de "calzarse las zapas", pero la sensación de sentir la lluvia en la cara y lo bien que queda el cuerpo compensa con creces el esfuerzo inicial. Os lo recomiendo!

Salud y kilómetros.

Mi fin de semana más atlético

Pues sí, a mi que me parecía eso de doblar carrera en un fin de semana cosa de vigoréxicos, ya véis. Ración doble de carrera popular, una en la que me quité una espinita que tenía clavada desde hacía muchos años y otra por un motivo solidario.

Empecemos por el sábado. 17:00: Recojo el dorsal del XXVIII Marathon Popular de San Xoan de Piñeiro, en el municipo de Mugardos. Mientras veo la derrota de la selección española de baloncesto contra Turquía, me tomo una coca-cola y recuerdo mi única participación en esta carrera. Corría el año 2000, creo. La carrera era más corta, sobre 8 o 9 km., pero abandoné a los 4 por mi bajísima forma. Ahora son, según los carteles 11,3 km. Y al parecer duros. Caliento un poco en una pista polideportiva. El clima es perfecto, se ha cubierto el sol, sobre 22º. Veo a los pitufos, con los que se disfruta una barbaridad viéndolos correr, y a las 18.30 más o menos a correr.

Intento salir tranquilo, pero el pelotón aprieta. Cuando me fijo, al kilómetro apenas una decena de corredores están detrás de mí. Y muy pegados. Al poco pasamos por el km. 2. Miro el reloj: 9:30. Como corre todo el mundo! Comienza una zona de tímidos toboganes, no muy empinados ni largos, y alguno de los que había salido "coma un foguete" se va descolgando. Voy avanzando posiciones.

5 km. Me encuentro bien. Voy alcanzando grupetos, a los que me pego un ratillo y adelanto al poco. Veo a Vicky, de Corrrer en Galicia. La adelanto y la animo. Me uno a un grupo, en el que va un chico de camiseta verde. Acompasamos los pasos y afrontamos la subida. Larga, casi un kilometro, y sin descansos. No llevamos mal ritmo, calculo que un 5:10 el km. La cuesta acaba, faltan unos 2,5 km, pero en el horizonte aparecen nuevas cuestas. No tan largas, pero hacen mella.

Sigo con mi compañero de carrera, nos animamos y maldecimos cada cuesta. Al poco veo de lejos la pancarta de meta. Pero no faltaba un kilómetro. Pues no, solo faltan unos 200 metros.Me lanzo hacia la meta. Al final 54:14 para los 10.600 metros de la prueba. Me vuelvo a casa satisfecho por el ritmo (sobre 5:07 el km.) y las sensaciones.

En la postcarrera charlo con uno de los organizadores, al que recuerdo de hace 9 años. Me comenta lo dificil que se les pone la organización año a año. Disponen de un presupuesto muy limitado, y con el hacen maravillas. Me encantó el hecho de que el recorrido fuera totalmente por caminos cortados a la circulación, así como el cuidado de las categorías inferiores. Señores de la Sociedad Recreativa de San Xoan de Piñeiro, ENHORABUENA!

Domingo, 9:30. Junto a mi amigo Juancho, recojo el dorsal de la I Carrera Solidaria de A Coruña, con una distancia de 6,5 km. aproximadamente, por el paseo marítimo entre el Pabellón de Deportes y la glorieta de las Víctimas del Terrorismo cerca de O Portiño.

Nos encontramos con Sergio (brillante sprint final), Xan de Ris (poco a poco vas cogiendo ritmo), Quique Peña (una alegría volver a verte), Khene, Vicky, Marta y Lucía con la cámara a cuestas,...mucha gente conocida, vamos. Salgo con Sergio y Juancho, con los que hago los primeros 2 km. a ritmo lento. Después aprieto y en la subida hacia el ascensor de San Pedro, ya de vuelta, alcanzo a Quique. En la bajada lo dejo atrás, y acabo bastante rápido. Marco 33:41 (sobre 5:11 el km.), aunque es lo de menos.

La organización, muy bien. La participación, muy baja. Apenas llegamos 188 corredores a la meta(según la organización había 250 inscritos). Muy poco para una ciudad como A Coruña. Una pena.

La cosa va marchando. Próxima cita: I Carrera Popular Ibercaja "Torre de Hércules" (domingo 20 de septiembre a las 10:30), con un recorrido prácticamente exacto a la del "Facho de Hércules" del 2007. Una oportunidad de quitarse otra espinita.

Un fin de semana en Asturias

Como no todo es entrenar y hay que cargar pilas para la temporada, este fin de semana el "Patukos Ranin Tim" casi al completo (Maikel, donde estabas?) nos desplazamos a Asturias.

Casi sin tiempo de aterrrizar en la casa los extraordinarios cocineros Chusita, Ivi y Pablo "Kiobas" nos deleitaron con un Arroz con Lubrigante "pa caerse muerto". Ahí va un documento grafico que lo atestigua:

El sabado por la mañana la mayoría de nosotros embarcamos en los kayaks para bajar 13 km. de Río Sella. Menos mal que teníamos gasolina "dabondo". Hay que destacar el nivel de la expedición, incluidos los novatos. Como parte negativa me pareció que el río estaba bastante más sucio que otros años, y una parte importante de esa suciedad provenía de los propios excursionistas. Cuanto nos falta por aprender en este país!!!

Hay que decir que 3 integrantes del grupo (Pame, Alexia y Luigi) optaron por una caminata por los alreddores de Arriondas, y la verdad es que se ganaron el churrasco de la cena a base de subir un buen montecito. Se ve que querían experimentar eso de estar encima de la colina (je,je).

La cena del sabado, ligerita tambien vamos...churrasquito variado rico, rico. El domingo, fabada y compras en el mercado de Cangas de Onís (muy recomendable).

Ahora a centrarse en la carreras, que quiero empezar fuerte. Mi previsión es la siguiente:

• 12/09: San Xoan de Piñeiro (11,3 km.).
• 13/09: Carrera de la Solidaridad de A Coruña (sobre 5/6 km.).
• 20/09: Carrera Ibercaja en A Coruña (6,3 km.).
• 11/10: Coruña10 (10 km.).
• 25/10: C.Pedestre de Santiago (12,5 km.).

Y no quiero descartar la de Vigo+11 del 5 de octubre, que tiene muy buena pinta. Pero bueno, si cumplo el plan serían 5 carreras en dos meses. que no está mal.

Aquí va el enlace la la carrera de la solidaridad, a ver si nos juntamos un buen pelotón:

http://www.carreradelasolidaridad.com/a-coruna/

Salud, zapatilla y cuidad y disfrutad el medio ambiente por favor!