domingo, 27 de septiembre de 2009

No todo va a ser correr

· Ruta do Río Pequeno. · Distancia total: 14 km. aprox.
Como digo, no todo va a ser correr, así que durante esta semana hemos disfrutado de unos días en el corazón de la sierra de O Courel (Lugo): el municipio de Folgoso do Courel. Allí realizamos una ruta de senderismo (Ruta do río Pequeno).

Mapa de la ruta, partiendo de Seoane do Courel

El punto de partida de la ruta, Paderne, se trata de una aldea afectada, como otros muchas localidades del interior de la comunidad, por la despoblación. Menos de 30 vecinos viven en la localidad, cuando hace unas décadas superaba los 300 habitantes. Tras abandonar Paderne por la parte baja de la aldea, atravesamos el río Pequeno. Poco después tomamos un devío hacia Mercurín. El camino comienza a picar hacia arriba, y el piso, lleno de trozos de pizarra, dificulta el paso. El bosque (la Devesa de Paderne), en el que abundan los castaños y los freixos, nos ofrece una confortable sombra. A medida que subimos, la vegetación se transforma en monte bajo y matorral. Desde esta altitud, podemos observar los pueblos que margen norte del río: Paderne, Miraz, Vilasibil y Meiraos.

Poco después, tras apenas una hora de camino, alcanzamos el Castro de Brío, totalmente cubierto de maleza. A partir de allí, la senda se hace más cómoda y enfilamos un ligero descenso hacia Mercurín. Tras el paso por esta población, la bajada se hace más fuerte, atravesando un precioso bosque y el pequeño río Liñares.

Poco después ya podemos ver a lo lejos nuestros dos próximos destinos: Ferrería y Seoane do Courel. En Ferrería pasamos por delante de la Ferrería Locay, construida a orillas del río Lor en 1808.

Desde Ferrería afrontamos una corta pero fuerte subida hacia Seoane. Se trata de la 2ª localidad más importante del municipio. Un buen lugar para reponer fuerzas, aprovechando la existencia de varios locales de hostelería. Enfilamos el regreso hacia Paderne a través de un sendero que discurre a lo largo del Río Pequeno. Atravesamos varias aldeas abandonadas (O Mazo, Cabanas dos Carballois).

El sendero vuelve a hacerse duro, reservándonos como sorpresa final una fuerte subida hacia nuestro punto de destino: Paderne. En total, unos 14 km. de recorrido, no excesivamente duros y de una belleza impresionante. La ruta se encuentra correctamente señalizada y habilitada.

Queda para la próxima ocasión la subida a Formigueiros a través de la Devesa de Rogueira. Espero que sea pronto.

lunes, 21 de septiembre de 2009

Otra espinita menos

Pues sí, le tenía ganas a la I Carrera Ibercaja "Torre de Hércules". Aunque era su 1ª edición, su recorrido era similar al de la del "Facho de Hércules", en diciembre de 2007. Ese día fué mi regreso de las populares, totalmente falto de forma: puesto 340 de 353 y 42:07 para los 6 km. y poco de la carrera. Y lo peor fue como llegué. Para muestra un "botón" (fijáos bien como el coche escoba intenta adelantarme. Que cabrón!):

Pero, tras casi 2 años y más de 1.000 km. de entrenamiento, por fin pude quitarme esa espinita. Al final 30:00 para los 6.200 metros de la prueba, con lo que resulta un ritmo por kilómetro de 4:50 aproximadamente (puesto 206 de 318 que acabaron la carrera). Ahí va el enlace a los resultados:
Y qué decir del plantel que presentó el "Patukos Tim Ranin" a la prueba: además de mi modesta aportación, Carlos Paino, Xan de Ris, el Guineano blanco, Patuko-Pablo y, la auténtica revelación de la carrera, Patuko-Miguel deleitaron al público con una muestra del mejor atletismo. Hasta los medios de comunicación se han hecho eco del acontecimiento:

En el caso particular de Patuko-Miguel, en su primera prueba fué el único participante que no maldijo la cuesta final. Lejos de ello, se regocijó en el esfuerzo como quien se da un paseo dominical, saludando a diestra y siniestra. Esperamos que el Departamento de Imagen de "Y un día empecé a correr" incorpore fotos del histórico momento. Según nos ha transmitido, promete más espectáculo en "Coruña10", el próximo 11 de octubre. Allí estaremos para contarlo.
Mención especial para el grupo de aficionados que, desafiando al frío, la lluvia y al conocido poder dominical de las sábanas, nos apoyaron a lo largo de la prueba: Chus, Lucía, Luis y Alexia.
Pues toca paroncito competitivo al menos de 15 días, hasta el 4 de octubre, día en el que afrontaré, si todo va bien, la "XII Carrera Popular de Arteixo", sobre un trazado de 12 km. Creo que será una buena prueba para los dos próximos retos: batir mi marca en 10 km. en "Coruña10" (11/10/2009) y bajar de 1 hora en la "Carrera Pedestre de Santiago" (25/10/2009).

jueves, 17 de septiembre de 2009

Corriendo bajo la lluvia

Pues parece que se ha acabado el estío, aunque aún falta el "veranillo de San Miguel". De todos modos no todo es malo con la llegada del otoño: el bosque se pone precioso, podemos saborear las castañas (me refiero al fruto del castaño) y podemos disfrutar de tiradas bajo la lluvia como la que acabo disfrutar hace apenas 1/2 horita.
Fueron unos 10,3 km., entre el Puente medieval de O Burgo y el acceso al Hospital Juan Canalejo (Ups, perdón, CHUAC), ida y vuelta. Las sensaciones han sido magníficas. El ritmo, mejor que lo esperado (sobre 4:49 el km.).
A lo largo de estos casi dos años de semi-corredor, mis mejores entrenos siempre han sido bajo el agua, incluso con viento y frío. Es cierto que la pereza es mayor a la hora de "calzarse las zapas", pero la sensación de sentir la lluvia en la cara y lo bien que queda el cuerpo compensa con creces el esfuerzo inicial. Os lo recomiendo!
Salud y kilómetros.

martes, 15 de septiembre de 2009

Mi fin de semana más atlético

Pues sí, a mi que me parecía eso de doblar carrera en un fin de semana cosa de vigoréxicos, ya véis. Ración doble de carrera popular, una en la que me quité una espinita que tenía clavada desde hacía muchos años y otra por un motivo solidario.
Empecemos por el sábado. 17:00: Recojo el dorsal del XXVIII Marathon Popular de San Xoan de Piñeiro, en el municipo de Mugardos. Mientras veo la derrota de la selección española de baloncesto contra Turquía, me tomo una coca-cola y recuerdo mi única participación en esta carrera. Corría el año 2000, creo. La carrera era más corta, sobre 8 o 9 km., pero abandoné a los 4 por mi bajísima forma. Ahora son, según los carteles 11,3 km. Y al parecer duros. Caliento un poco en una pista polideportiva. El clima es perfecto, se ha cubierto el sol, sobre 22º. Veo a los pitufos, con los que se disfruta una barbaridad viéndolos correr, y a las 18.30 más o menos a correr.
Intento salir tranquilo, pero el pelotón aprieta. Cuando me fijo, al kilómetro apenas una decena de corredores están detrás de mí. Y muy pegados. Al poco pasamos por el km. 2. Miro el reloj: 9:30. Como corre todo el mundo! Comienza una zona de tímidos toboganes, no muy empinados ni largos, y alguno de los que había salido "coma un foguete" se va descolgando. Voy avanzando posiciones.
5 km. Me encuentro bien. Voy alcanzando grupetos, a los que me pego un ratillo y adelanto al poco. Veo a Vicky, de Corrrer en Galicia. La adelanto y la animo. Me uno a un grupo, en el que va un chico de camiseta verde. Acompasamos los pasos y afrontamos la subida. Larga, casi un kilometro, y sin descansos. No llevamos mal ritmo, calculo que un 5:10 el km. La cuesta acaba, faltan unos 2,5 km, pero en el horizonte aparecen nuevas cuestas. No tan largas, pero hacen mella.
Sigo con mi compañero de carrera, nos animamos y maldecimos cada cuesta. Al poco veo de lejos la pancarta de meta. Pero no faltaba un kilómetro. Pues no, solo faltan unos 200 metros.Me lanzo hacia la meta. Al final 54:14 para los 10.600 metros de la prueba. Me vuelvo a casa satisfecho por el ritmo (sobre 5:07 el km.) y las sensaciones.
En la postcarrera charlo con uno de los organizadores, al que recuerdo de hace 9 años. Me comenta lo dificil que se les pone la organización año a año. Disponen de un presupuesto muy limitado, y con el hacen maravillas. Me encantó el hecho de que el recorrido fuera totalmente por caminos cortados a la circulación, así como el cuidado de las categorías inferiores. Señores de la Sociedad Recreativa de San Xoan de Piñeiro, ENHORABUENA!

Domingo, 9:30. Junto a mi amigo Juancho, recojo el dorsal de la I Carrera Solidaria de A Coruña, con una distancia de 6,5 km. aproximadamente, por el paseo marítimo entre el Pabellón de Deportes y la glorieta de las Víctimas del Terrorismo cerca de O Portiño.
Nos encontramos con Sergio (brillante sprint final), Xan de Ris (poco a poco vas cogiendo ritmo), Quique Peña (una alegría volver a verte), Khene, Vicky, Marta y Lucía con la cámara a cuestas,...mucha gente conocida, vamos. Salgo con Sergio y Juancho, con los que hago los primeros 2 km. a ritmo lento. Después aprieto y en la subida hacia el ascensor de San Pedro, ya de vuelta, alcanzo a Quique. En la bajada lo dejo atrás, y acabo bastante rápido. Marco 33:41 (sobre 5:11 el km.), aunque es lo de menos.
La organización, muy bien. La participación, muy baja. Apenas llegamos 188 corredores a la meta(según la organización había 250 inscritos). Muy poco para una ciudad como A Coruña. Una pena.
La cosa va marchando. Próxima cita: I Carrera Popular Ibercaja "Torre de Hércules" (domingo 20 de septiembre a las 10:30), con un recorrido prácticamente exacto a la del "Facho de Hércules" del 2007. Una oportunidad de quitarse otra espinita.

lunes, 7 de septiembre de 2009

Un fin de semana en Asturias

Como no todo es entrenar y hay que cargar pilas para la temporada, este fin de semana el "Patukos Ranin Tim" casi al completo (Maikel, donde estabas?) nos desplazamos a Asturias.
Casi sin tiempo de aterrrizar en la casa los extraordinarios cocineros Chusita, Ivi y Pablo "Kiobas" nos deleitaron con un Arroz con Lubrigante "pa caerse muerto". Ahí va un documento grafico que lo atestigua:

El sabado por la mañana la mayoría de nosotros embarcamos en los kayaks para bajar 13 km. de Río Sella. Menos mal que teníamos gasolina "dabondo". Hay que destacar el nivel de la expedición, incluidos los novatos. Como parte negativa me pareció que el río estaba bastante más sucio que otros años, y una parte importante de esa suciedad provenía de los propios excursionistas. Cuanto nos falta por aprender en este país!!!

Hay que decir que 3 integrantes del grupo (Pame, Alexia y Luigi) optaron por una caminata por los alreddores de Arriondas, y la verdad es que se ganaron el churrasco de la cena a base de subir un buen montecito. Se ve que querían experimentar eso de estar encima de la colina (je,je).
La cena del sabado, ligerita tambien vamos...churrasquito variado rico, rico. El domingo, fabada y compras en el mercado de Cangas de Onís (muy recomendable).
Ahora a centrarse en la carreras, que quiero empezar fuerte. Mi previsión es la siguiente:
  • 12/09: San Xoan de Piñeiro (11,3 km.).
  • 13/09: Carrera de la Solidaridad de A Coruña (sobre 5/6 km.).
  • 20/09: Carrera Ibercaja en A Coruña (6,3 km.).
  • 11/10: Coruña10 (10 km.).
  • 25/10: C.Pedestre de Santiago (12,5 km.).

Y no quiero descartar la de Vigo+11 del 5 de octubre, que tiene muy buena pinta. Pero bueno, si cumplo el plan serían 5 carreras en dos meses. que no está mal.

Aquí va el enlace la la carrera de la solidaridad, a ver si nos juntamos un buen pelotón:

http://www.carreradelasolidaridad.com/a-coruna/

Salud, zapatilla y cuidad y disfrutad el medio ambiente por favor!

miércoles, 2 de septiembre de 2009

Y otro día abrí este blog

Hola. Soy bardallas. Sedentario durante años, un dia se me nubló la razón y empecé a correr. Sé que os recordará a una famosa película, pero no olvidéis que las comparaciones siempre son odiosas.
Corría diciembre de 2007. El frío afectó a mis neuronas, y un domingo de madrugada (porque para mi las 9 de la mañana de un domingo era la madrugada) me fui directo a una carrera popular (INCONSCIENTE!). El Facho de Hercules (A Coruña) se llamaba. 6 km., 42 minutos largos, ganas de vomitar y dolores de piernas durante 4 días. Que sufrimiento!Hasta el coche escoba me adelantó.
Pero no desfallecí. Comencé a entrenar. Durante 2009 he corrido 3 medias, además de unas cuantas carreras de distancias menores. Y no paro. Es más, me voy a dar unas vueltecillas al paseo.
Salud, kilómetros y zapatilla.