tag:blogger.com,1999:blog-82619065719388235702024-02-07T19:35:09.688+01:00Y un día empecé a correrbardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.comBlogger73125tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-28008133690345598822012-04-13T20:14:00.004+02:002012-04-13T20:14:56.942+02:00I Coruña 42<br />
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Llegó la hora de la locura. Tras algo más de 4 años corriendo y casi 4.000 kms. en mis piernas, llega la cita de mi primer maratón. Será en mi ciudad (como ha cambiado el panorama atlético por estos lares en estos 4 años!!!No parece la misma ciudad!!!), con el apoyo de familiares y amigos. Y acompañado por otros 5 esforzados patukos. El escenario perfecto, vamos. </div>
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La preparación creo que la he cumplido casi al 100%. Me ha faltado alguna tirada larga más, que me reforzaría mentalmente, pero las circunstancias mandan. El día previsto para ese entreno me atacó una contractura en la espalda y fue imposible.</div>
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Mi estado físico a finales de año era pésimo. A duras penas lograba correr 10 kms., siempre a ritmos muy bajos. Y me faltaba continuidad: si no era la espalda, era un corte de digestión, un catarrazo del 15 o cualquier otra movida. Pero con el nuevo año la cosa empezó a cambiar.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcj9B98DBr0y2_6xVMVYM3Dh8Jcz48KpAUFKJMZ0E2XRAb-Q2fI8y86sy_HqALwAQ6MdJ2wtNjvvpaUbAFTKZlD9qz2iPeiLrOXQ8kbRQ6yK1vUF686qdsFgt6tynmZGRbVD02u3ALygo/s1600/scale.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcj9B98DBr0y2_6xVMVYM3Dh8Jcz48KpAUFKJMZ0E2XRAb-Q2fI8y86sy_HqALwAQ6MdJ2wtNjvvpaUbAFTKZlD9qz2iPeiLrOXQ8kbRQ6yK1vUF686qdsFgt6tynmZGRbVD02u3ALygo/s320/scale.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Todo preparado. Foto de La Voz de Galicia</span></td></tr>
</tbody></table>
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En enero llegaron las tiradas lentas de 15/17 kms. Sorprendentemente esas primeras tiradas me dieron mucha confianza. Pero el fantasma de las lesiones seguía mi ritmo sin problema. A cabesa non para. Pronto me dí cuenta de que mi verdadera meta no estaba en María Pita. Estaba en la línea de salida. Hace unos días Kike me recordaba que se lo había comentado hace meses, una tarde de fin de semana que coincidimos por el Paseo del Burgo. Si superaba la preparación, si era capaz de acumular kilómetros sin molestias, todo iría rodado. Cerré enero con casi 130 kms. Una media de unos 30 semanales, con la tirada más larga de 18 kms. y cada día más convencido de mis posibilidades.</div>
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Llegó febrero y el buen tiempo animaba a entrenar. Complementé las tiradas largas, de hasta 22 kms., con la Media do Ribeiro, en la que rodé para llegar en poco menos de 2 horas. Pero enterísimo. La rodilla seguía sin quejarse y me permitió acumular 133 kms. en el mes.</div>
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Marzo era el mes clave. Y aquí es donde me faltó la tirada larga. Lo máximo que hice fueron 26 kms., dos veces, una de ellas gracias a estirar 5 más la Vigbay. Afronté la media con ganas de forzar un poco más que en Rivadavia, y llegué bastante fino a 5:15. En total, fueron 137 kms. en el mes.</div>
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El fin de semana pasado, como previa, creo que me pasé de frenada. El sábado acudimos a la Carrera de Pascua de Padrón, de 13,3 kms. Aunque mi idea era rodar a ritmo cómodo, el amigo Miguelo me llevó al huerto. "Yo voy a ir suave, a ritmo de maratón", me dice. Y yo me lo creo, olvidando que se trata de un Deza/hoy voy contigo. En el km. 3 me fijo en el bardallómetro: vamos por debajo de 5´/km. Adios suavidad. Pero me encuentro bien, y como hace un poco de pelete, decido seguir el ritmo. Los dos últimos kilómetros corro como hace años que no hacía, con ganas y rápido, aunque algo forzado. Al final, un ritmo de 5:05 aprox.</div>
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El lunes, Paíno, Miguelo, Kike y yo decidimos probar el circuito de la carrera. Dimos una vuelta, a ritmo relajado, intentando anticipar las senciaciones que "sufriremos" en la útlma vuelta. Creo que desde ese momento los 4 fuimos conscientes de que el día D ya está aquí. Y con él , los nervios. Esta semana me parece interminable. No me llega el domingo. Hoy, último trote de 3 kms. a ritmo de maratón y después al fisio.</div>
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En total han sido 450 kms. desde enero, superados sin molestias de consideración. Mi primera victoria ya la he conseguido: el domingo estaré en la línea de salida para afrontar mi mayor reto deportivo en mis 35 años. No sé si acabaré o no la carrera, pero el fracaso ya no existe para mí. Poder disfrutar de esta experiencia en mi ciudad, acompañado del resto de Patukos y con los ánimos de galiñas, familiares y amigos no tiene precio. Sólo espero estar a la altura.</div>
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Físicamente me encuentro fuerte. Pero tengo unos cuantos puntos débiles que pueden hacerme parar antes de tiempo: las punzadas en la espalda, esa latosa rodilla,... En cuanto a la espalda, anteayer, por fin, conseguimos localizar el punto donde me da el trallazo, en la espalda. Han hecho falta 6 sesiones de fisio para encontrarlo. Espero que me respete el domingo. La última vez que me fastidió fue en la VigBay, sobre el km. 16, aunque no fue tan fuerte como en anteriores ocasiones y me permitió mantener el ritmo en los últimos kilómetros.</div>
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Las previsiones para el domingo auguran un día de perros, para hacer la carrera más dura si cabe: lluvia, viento fuerte del norte y frío. Y? Si hemos llegado hasta aquí, corriendo hasta bajo 0, sufriendo las sobrecargas de los entrenos y superando todas las dificultades, no nos va a parar un simple temporalcillo de tres al cuarto. Ni una ciclogénesis de esas.</div>
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Para finalizar el ladrillo, pasamos al apartado de agradecimientos, porque hay muchas personas sin las que no habría llegado hasta aquí:</div>
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MIL GRACIAS A...</div>
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- mis compañeros<b> patukos</b>, que han hecho que la preparación para esta locura no haya sido otra cosa que un camino de rosas. Da gusto correr a vuestro lado.</div>
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- las <b>galiñas</b> más animadas. Cuando las fuerzas flaquean, no hay nada como vuestros ánimos. Lo vuestro sí tiene mérito.</div>
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- los <b>correlegas</b> con los que me he cruzado en los últimos 4 años, de los que he aprendido lo poco que sé de este maravilloso deporte (no voy a poner nombres, que seguro que me olvido alguno).</div>
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- todos esos <b>fotógrafos anónimos </b>que me han retratado en mil carreras a lo largo de los últimos años.</div>
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- por último, <b>Paíno</b>, por su excelente labor de montaje de vídeos. El último (lo podéis ver en el blog de Patukos) va a ser mi última motivación antes de salir de casa el domingo. Después de verlo, no tendré ninguna duda de que completaré los 42.195 metros. </div>
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Va por vosotros.</div>
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Suerte, salud y kilómetros!!!!!</div>
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<br />bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-70568711765155166362012-03-31T12:49:00.000+02:002012-04-04T21:14:06.214+02:00Tu y yo sabemos que hay señales que anuncian que la siesta se acaba<div style="text-align: left;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/3F1Ppnj4LdQ" width="420"></iframe></div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-36336094000847869132012-02-24T18:48:00.001+01:002012-04-04T21:14:28.380+02:00Mira siempre el lado brillante de la vida<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/LxQgXgS5G3c" width="420"></iframe>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-13969443061176121102012-02-01T21:02:00.002+01:002012-02-01T21:02:39.640+01:00Nuevo año y viejas costumbres<div style="text-align: justify;">
Mi primera entrada del año se hecho esperar. Sigo con cierta desidia a la hora de actualizar el blog. Una vieja costumbre. Pero bueno, ya sabéis que son etapas. Quizá el nuevo año me haga cambiar. </div>
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Habrá que ponerse al día. Ahí va...ladrillón!!!</div>
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El fin de año fue espectacular. En la fría mañana del 31, 6 esforzados patukos acudimos a la Carreira de Fin de Ano Mugardos/Ares, que como cada año fue impresionante. Disfrutamos de una carrera tranquila, sin esfuerzos. </div>
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Por la tarde tocaba la San Silvestre de Rialto, otro carrerón. La primera edición había dejado el listón altísimo, pero este año, con nada menos que 1.000 inscritos, lo han superado. Además, esta edición era especial: la primera popular de mi padre. Por ese motivo decidí no disfrazarme y correr con él. Sabía que le iba a costar recorrer los casi 8 kms., sobre todo porque la última semana había estado malo. Pero su ilusión por la carrera era más grande. Y allí estábamos los dos, compartiendo por primera vez zancadas, practicando deporte juntos después de más de 20 años.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3zRtlE2ueWCH82iU3cFhpn594j4Z3YftDH7nSU3jtNM6EWtz_EboZD3fFhUikdDXSo2WuD0_n1ajDbyPBfg0-wNUFmuk8LiBsh6AnVSDp9M88u3xZ_jDcIeipypvXljUn3SrrthkGNME/s1600/IMG_0243.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3zRtlE2ueWCH82iU3cFhpn594j4Z3YftDH7nSU3jtNM6EWtz_EboZD3fFhUikdDXSo2WuD0_n1ajDbyPBfg0-wNUFmuk8LiBsh6AnVSDp9M88u3xZ_jDcIeipypvXljUn3SrrthkGNME/s320/IMG_0243.JPG" width="320" /></a></div>
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Ni que decir tiene que pronto nos quedamos a la cola, con un grupito detrás a escasos 20 metros. Al cabo de 3 kms. comienza a sufrir. Andamos unos metros y volvemos a correr. La subida de Adormideras se le hace eterna. No dejo de repetirle que "ahora es todo cuesta abajo". Al paso por la Hípica, a falta de un par de kilómetros, vuelve a parar. Mira atrás. Vemos el grupeto que va de último. Pienso en hacerles chantaje emocional para que no nos adelanten, pero no hace falta. A medida que nos acercamos a la Solana recupera fuerzas y entramos en meta con un tiempo oficial de 58:02. La mejor forma de acabar el año ranin. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj55S1HHiTpflKZ74ag1gCxD9Ur1VGPkinUCe0x-AkU0S0uxYKOoqd49g5BNbp143GNPpSIaPg3DKWWMdm-Vk3hdAy9LMkVm0mI1hwuufG0WMYTAc7dPBaUhJCS9c3cBQzUFBtJLxCf6CI/s1600/SanSilvestre2011_Camara01_7446.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj55S1HHiTpflKZ74ag1gCxD9Ur1VGPkinUCe0x-AkU0S0uxYKOoqd49g5BNbp143GNPpSIaPg3DKWWMdm-Vk3hdAy9LMkVm0mI1hwuufG0WMYTAc7dPBaUhJCS9c3cBQzUFBtJLxCf6CI/s320/SanSilvestre2011_Camara01_7446.jpg" width="320" /></a></div>
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Y llegó 2012, y con él me percaté de que sólo faltaban 3 meses y medio para Coruña42. Así que comencé incrementando poco a poco la distancia de mis entrenos y viendo como respondían mis piernas. Las primeras salidas largas, de apenas 14/15 kms., me dejaron buenas sensaciones, pero también mucho cansancio.</div>
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Cansancio y ganas de un GPS. Al fin, después de muchos años pensándolo, dándole vueltas y vueltas, un día, al salir de la oficina después de un mal día de trabajo, me largué a Declatlon a aprovechar la oferta del Forerunner 110. Siendo un modelo sencillo, la verdad es que es una pasada.</div>
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El domingo 15, después de correr la Nocturna de Reis del CCN el día anterior, los irreductibles patukos acudimos a la Carrera de San Xiao, en Ferrol, sobre unos 9,2 kms. Aproveché el calentamiento para coger algunos kilómetros, que era mi único objetivo de la carrera. A la salida me encontré con Javi, con el que compartí camino hasta el km. 4. Me encontré con fuerzas e incrementé el ritmo. A 5 bajos hice los siguientes 4 kms., algo que no hacía desde mucho tiempo atrás. La carrera me dejó buen sabor de boca y más ganas de kilómetros.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKzKKEIGB9093uPXC9B_5CSGdM9_xW_DBleQHkCIg032KT-zDWLIdfgSGUH-C9irKEDVRGenY7QzQ0wCXmgAvkJaQRjcirYFI8HaWuhuwzEFo-rXc0YOcBS7Is73UX50rV8h58YCaOIcc/s1600/San+Xiao,Esteiro,Ferrol+903.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKzKKEIGB9093uPXC9B_5CSGdM9_xW_DBleQHkCIg032KT-zDWLIdfgSGUH-C9irKEDVRGenY7QzQ0wCXmgAvkJaQRjcirYFI8HaWuhuwzEFo-rXc0YOcBS7Is73UX50rV8h58YCaOIcc/s320/San+Xiao,Esteiro,Ferrol+903.JPG" width="320" /></a></div>
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<span style="font-size: xx-small;">Gracias Alexha!</span></div>
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Por cierto, con todas estas carreras y la alta participación patukil, debo destacar que nuestro equipo ha ascendido hasta la <a href="http://circuito.correrengalicia.es/2011-12/clasificacionporequipos-primeira.html">4ª posición de la 1ª división del circuito de CeG</a>. </div>
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Después de una semana casi en blanco (por cansancio mental y apatía -otra vieja costumbre - apenas 10 kms.), la semana pasada volví a coger el ritmo de entrenos. El domingo hice la salida más larga hasta ahora, cerca de 18 kms. en 1:43. Con muy buenas sensaciones. Mi forma de correr va cambiando. El pulsómetro es ahora el que marca el ritmo, sobre todo en las salidas largas.</div>
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El primer mes del año lo cierro con 130 kms. (apenas 30 por semana, muy poco), pero subiendo. Sé que a estas alturas debería estar haciendo tiradas algo más largas, pero con mi expediente de lesiones prefiero ir poco a poco. Mi intención es rondar los 40/45 kms. semanales, con algún pico mayor. La próxima salida larga será de unas 2 horas, espero. Porque todo depende de mis piernas. Son ellas las que decidirán si acabo la preparación, si me pongo en la línea de salida de mi primer maratón. Una vez allí es mi cabeza la que me debe llevar a la meta.</div>
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Salud y kilómetros!!!</div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-733608143135702492011-12-18T21:13:00.002+01:002011-12-18T21:13:44.606+01:00X LUGO MONUMENTAL<div style="text-align: justify;">
Fin de semana de separación patukil: los más preparados a la media de Narón y Xanito y yo a la monumental, de 9.730 metros. Fiel a su cita de cada año, el frío estaba esperándonos en Lugo: alrededor de 1º antes de empezar la carrera. Después de encontrarme con Xanito, cambiarme y calentar 10 minutillos, ya estábamos preparados para la salida. Como siempre, al fondo del pelotón, esta vez con camiseta térmica, sudadera, mallas largas y braga al cuello.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOk7GyZ1TIXRJUyUATTx-bVcSdJr-cstn5E0rjEm9ZYvEgc5T6-mI3dGD9-wxihx_Tqc41o0OxkiEJQzcQ7iuoXCcrpOSaBzJ3njRzaB-M5urHY0pKx0dH00renhf_s0BFeRAhkQ_IGAE/s1600/Satellite.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOk7GyZ1TIXRJUyUATTx-bVcSdJr-cstn5E0rjEm9ZYvEgc5T6-mI3dGD9-wxihx_Tqc41o0OxkiEJQzcQ7iuoXCcrpOSaBzJ3njRzaB-M5urHY0pKx0dH00renhf_s0BFeRAhkQ_IGAE/s320/Satellite.jpg" width="207" /></a></div>
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Nada más darse la salida nos encontramos con Khene (me alegro de que esa rodilla vaya mejor), y con él atravesamos la salida 1 minuto y 10 segundos después del bocinazo (?) inicial. Así, de cháchara entre los 3, nos pasó el primer kilómetro (muy fluida para ser más 1.200 corredores por el casco viejo), a casi 6´. Poco después deshacemos el trío y me quedo en medio, viendo como Khene se aleja a buen ritmo. El segundo kilómetro me sale un poco más rápido y así sigo aumentando el ritmo en los siguientes kilómetros, hasta el 7, en el que marco un 5´ raspado. </div>
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Pero queda lo más duro, la vuelta a la muralla por arriba. La rampa de subida me recuerda lo mucho que sufrí el año pasado. Modero el ritmo, como el resto de atletas que me acompañan. Una vez superada la primera cuesta sólo quedan un par de ellas más, pero más cortas y menos pendientes. Salgo de la muralla. La vuelta me ha salido en 12:48, unos 30 segundos más lento que el año pasado. Unos cientos de metros más adelante entro en meta con un tiempo oficial de 55:00 y un ritmo real de 5:32. En meta espero a Xanito, que entra apenas dos minutos después. </div>
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Me ha gustado esta edición de la monumental. La verdad es que el nivel organizativo de las populares en Lugo es cada vez es mejor, superando con creces a otras ciudades con más medios. </div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-63572473653150524742011-12-13T13:46:00.000+01:002011-12-13T21:05:35.315+01:00Running in the rain<div style="text-align: justify;">
Ayer tocaba hacer la revisión de mis plantillas (ya hacía casi un año desde la anterior revisión). Tras andar y correr 5 minutos en la cinta, además de pisar sensores y otras comprobaciones, la ortopeda (supongo) me ha comentado que he mejorado mucho. La verdad es que en el último año las rodillas no me han molestado demasiado y he podido correr unas cuantas medias sin resentirme. Al ver los vídeos de mis "correres" se ve la lógica de esta mejoría. Aunque sigo tendiendo a la izquierda (mi pierna corta), ahora me enderezo al pisar con la derecha (antes mi columna seguía inclinada a la izquierda). Además, mis hombros están prácticamente a la misma altura cuando corro y mis rodillas no realizan los extraños giros que hacían antaño.</div>
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Pero todo no va a ser tan bueno. En las última tiradas he notado que se me carga la zona del aduptor derecho. Es posible que sea a causa del desgaste del arco de la plantilla. He enviado un par a arreglar, a ver como me va. Si eso no lo soluciona, quizá deba dar unos cuanto milímetros más de altura a la plantilla izquierda. </div>
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Por cierto, tengo unas nuevas zapatillas de trail: las Gel Trabuco 13. Las encontré a buen precio en Decartón (85 euros) y aproveché. Ahora tengo que comprar una zapatillas normales, neutras y con buena amortiguación. Tenía pensado probar las Asics Gel Cumulus, pero la ortopeda me ha dicho que ni de broma. Para mi sorpresa me ha comentado que las zapatillas que tengo (Gel Stratus 4) son de las mejores para mis plantillas. Lo malo es que son muy difíciles de encontrar ya que creo que están descatalogadas. También me comentó que me irían bien las Saucony Triumph 7 o 8.<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px;"><b> </b></span></span>Alguien sabe donde las puedo probar?</div>
</div>
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<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefba-37RPMj41ZUIENnFyOQ0OH9W_2gkpIHM2kut__Chkmk1RsS2qiccNnk1EIpsLiE9DW5F2YfuUCPzX-ps4oCtspIhnxVKZnURAbHnXGp_P1kqOjVsTbkxeWiLRMLqYSJUzBNezwX0/s1600/IMG225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefba-37RPMj41ZUIENnFyOQ0OH9W_2gkpIHM2kut__Chkmk1RsS2qiccNnk1EIpsLiE9DW5F2YfuUCPzX-ps4oCtspIhnxVKZnURAbHnXGp_P1kqOjVsTbkxeWiLRMLqYSJUzBNezwX0/s320/IMG225.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Mero, cerca de A Ponte.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Por lo demás, superados los virus mocosines y estomacales, y aprovechando las vacaciones que hoy se acaban, he retomado la regularidad en los entrenos. En la última semana (desde el miércoles pasado) han sido casi 50 kms. Hoy han tocado 11 kms. por el Mero, bajo una impresionante tromba de agua. Desde A Marisqueira (al comienzo del camino de tierra, vamos) fui hasta A Ponte (antes del cruce de la carretera de Cecebre). A la ida me acompañó una ligera llovizna, pero a la vuelta se trasformó en un aguacero incesante que anegó en 5 minutos el camino y por momentos quería arrancarme las lentillas de los ojos . En algunas zonas el agua me llegaba por el tobillo. Al llegar a A Marisqueira agradecí haberme acercado en coche.<br />
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<br /></div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-18500082842545447542011-12-09T18:01:00.001+01:002011-12-09T18:15:17.902+01:00PR-G 130: Meirama-Xalo-Meirama<div style="text-align: justify;">
Os dejo una pequeña ruta de senderismo cerca de A Coruña. Son unos 7,5 kms., con partida y final en las inmediaciones de la Iglesia de San André en Meirama.</div>
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<div style="text-align: center;">
<iframe frameborder="0" height="400px" src="http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=view&id=1781490&measures=off&title=off&near=off&images=off&maptype=S" width="500px"></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Al ser circular, la ruta presenta dos alternativas. Nosotros nos decidimos por subir por la Urbanización O Castelo, en sentido contrario a las agujas del reloj. El comienzo de la ruta es una subida constante de 2 kms. Una vez alcanzada la urbanización, el perfil se vuelve menos exigente. Poco después, en el lugar conocido como Pena Negra, se encuentra el pequeño lago de nacimiento del rio Dorca.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVqPlUelHhaYfij4i44XSWFXWMGczYCM4hwzzjIgV2ouzJGqzN0q9wwjlOSbq59JJbGJ3qOIP0d-VHKSekNRVVjoMoO7GsLPgZNCVO0qGTmU0oJF93kmuX8GDymrDPd5U04k9X7NX4kYY/s1600/IMG216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVqPlUelHhaYfij4i44XSWFXWMGczYCM4hwzzjIgV2ouzJGqzN0q9wwjlOSbq59JJbGJ3qOIP0d-VHKSekNRVVjoMoO7GsLPgZNCVO0qGTmU0oJF93kmuX8GDymrDPd5U04k9X7NX4kYY/s320/IMG216.jpg" width="320" /></a></div>
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La ruta está señalizada, si bien faltan ciertas señales. Nosotros nos pasamos de largo el cruce de bajada hacia la iglesia y realizamos un recorrido alternativo de un par de kilómetros más, llegando a la estación de tren de Meirama.</div>
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<br /></div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-87785755000872201262011-12-02T11:29:00.001+01:002011-12-02T13:13:27.433+01:00Blog A vella e nobre Brigantium<div style="text-align: justify;">
Hola a todos. Éste el enlace de A vella e nobre Brigantium, un blog con documentos muy interesantes sobre la ciudad. </div>
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<a href="http://vellaenobrebrigantium.blogspot.com/">A vella e nobre Brigantium</a></div>
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Os dejo algún vídeo de youtube. Los primeros (subidos por pelouro100) son de un documental inglés sobre el transporte urbano en la ciudad en los años 60 y 70.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/sf01GiYq-U4" width="420"></iframe></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/xmAzMP7g2dY" width="420"></iframe></div>
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Este otro es un documental sobre la ciudad a mediados de los 70. Subido a youtube por Pravio26.</div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/QDx_S44EShw" width="420"></iframe></div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-72027334121952022532011-12-01T10:44:00.001+01:002011-12-01T10:46:31.533+01:00Vídeo de A CoruñaOs dejo un vídeo de la ciudad realizado por albertocvr y subido a youtube:<br />
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<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/zpqeBp0kFSo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-59493806062911780992011-11-29T19:33:00.001+01:002011-11-29T20:24:45.050+01:00De Santiago a Vedra, moqueando por Galicia<div style="text-align: justify;">
Pues me han pillado cariño estos mocos...Antes de nada, perdón por la ausencia. Sé que muchos seguidores consultabais continuamente el blog para leer una nueva entrada. Pues ahí va (tampoco os esperéis gran cosa...vamos, como de costumbre). </div>
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Empecemos por donde lo dejamos, con el buen sabor de boca de la Media de Pontevedra. La siguiente cita, ineludible, la pedestre de Santiago. Superado el susto inicial sobre si se iba o no a cambiar el circuito, la organización estuvo perfecta. Es el primer año que puedo decirlo, se lo han currado. Por mi parte sólo pude rodar a lo que podía, por culpa de un fuerte catarro que me empezó el día anterior. Como es tradicional, la cuesta de Vite me pudo, y mi crono, 1:07 y pico, fue el peor desde tiempos inmemoriales. Y lo digo tal cual, porque no recuerdo cuando hice un tiempo peor. Creo que por el 2000 o 2001 anduve por la 1:10, pero han caído muchas estrellas desde aquella. Por cierto, el ambiente del casco viejo fue impresionante. Muchísima animación. Lástima mi estado.</div>
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<br /></div>
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Además de la cantidad de mocos, el dolor en el pie izquierdo también creció tras la pedestre. Resultado, un par de semanas fastidiado, sin actividad, aprovechando para recuperar el pie.</div>
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<br /></div>
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Reaparecí en la primera carrera del Corre con Nos, tras 3 semanas de inactividad. El recorrido había cambiado respecto al año anterior: pasaba a ser una vuelta a un circuito de casi 5 kms., con una amplia zona embarrada. Entre los mocos y la inactividad, la carrera se me hizo larguísima. Mucho más que la media de 4 semanas antes. Mi tiempo, casi 27 minutos. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhC0b5p6r5xJCS8ypRF1XqlaBS8Zcu4WgKyByHJt0UsJcHnW50TRrgirMT2EmV8QTdNrjEwD5AJ0mZteiuD7J5yQGaMFeMb_bWLvkR0A63aubtDfzpCTuUN7757ASBJQo7GRdUAW8VLbE/s1600/Imagen+066.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhC0b5p6r5xJCS8ypRF1XqlaBS8Zcu4WgKyByHJt0UsJcHnW50TRrgirMT2EmV8QTdNrjEwD5AJ0mZteiuD7J5yQGaMFeMb_bWLvkR0A63aubtDfzpCTuUN7757ASBJQo7GRdUAW8VLbE/s320/Imagen+066.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;">Lugo, 20/11/2011 (Foto de Betinho-CeG)</span></b></div>
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La semana pasada, por fin pude salir a trotar durante la semana un par de días. El domingo, a Vedra, a quitarse la espina de no poder hacer la Media de Betanzos. Ya van dos años seguidos que me la pierdo! </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La carrera de Vedra, una maravilla. Había un fabuloso ambiente en la carballeira en la que estaba la salida/meta. Todo organizado al dedillo (hasta con aparcacoches!). El recorrido, de algo más de 7 kms., es muy chulo, un continuo sube y baja, pero sin cuestas demasiado largas. Salí reservón, pero me encontré bastante mejor y acabé a buen ritmo. Al final, 37:21, con un ritmo de 5:10 aproximadamente. Sin noticias del dolor del pie.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieGNRyzXHNaIYgdxLgZXtqXLxgMgmqXZGS6BGEIRwExiaS21qocKQoYp2kUCodv1rtOfzJYdIZsJ8PaXAfmfnKeDNJkZYAqNBLba7Kmrn0k2AdjInHNUVRdPJZ7YV-Af9r0qq5W1tsSFg/s1600/IMG_5844.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieGNRyzXHNaIYgdxLgZXtqXLxgMgmqXZGS6BGEIRwExiaS21qocKQoYp2kUCodv1rtOfzJYdIZsJ8PaXAfmfnKeDNJkZYAqNBLba7Kmrn0k2AdjInHNUVRdPJZ7YV-Af9r0qq5W1tsSFg/s320/IMG_5844.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;">Vedra, 27/11/2011 (Foto de nirvoso-CeG)</span></b></div>
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<br /></div>
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Próxima cita, el I Cross Parque Dos Menhires, en los alrededores de la torre de Hércules. Un lugar chulo para correr. Espero poder estrenar mis nuevas zapas: las Gel Trabuco 13.</div>
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<br /></div>
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Por cierto, la noticia de la semana ha sido la presentación del circuito del I Maratón de A Coruña. Había mucha expectación, y en algunos casos bastante miedo, viendo que la media consta de 3 vueltas. Pues al final va a se quedan ahí, 3 vueltas. Es un <a href="http://www.coruna.es/servlet/Satellite?argIdioma=es&itemID=1322148125044&itemTemplate=Portal-Evento-Detalle&c=Page&pagename=Portal%2FPage%2FPortal-SubportadaSeccion&itemType=Suceso&cid=1156489120364&utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter">recorrido</a> chulo, prácticamente llano, y bastante protegido del viento. Ahora sólo queda entrenar, patukos!</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Salud y kilómetros!!!</div>
<div>
<br /></div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-60313715657659693892011-10-24T21:19:00.001+02:002011-10-24T21:20:32.704+02:00Media de Pontevedra 2011<div style="text-align: justify;">
Nueva edición de esta media, con una cuidada organización (tal y como nos tienen acostumbrados los últimos años) y un gran ambiente en las calles (mucho público, sobre todo con la mañana que hacía). Unos 1.200 locos (porque no se nos puede llamar de otra forma dado el aviso de temporal) nos colocamos tras la linea de salida a las 10:30. Como siempre, yo al fondo, en mi lugar. Salí con Miguelo, que me decía que iba a ir suave ("Si, vamos a 5:15 o así", dijo). El 5:15 le duró un kilómetro. Antes del paso por el 2º km. ya lo dejé ir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Con todo mantuve un ritmo alto la primera mitad de la carrera, totalmente al contrario de lo que había previsto. Quizá la lluvia y el frío me empujaban a correr más rápido. Al paso por el km. 10 me dí cuenta de que había cometido un error de principiante. Mi crono 51:40, más o menos, casi calcado al Coruña10 de hace 2 semanas. Y quedaban 11 kms. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSJ_z0fBpOgdR9HcRN8Pp68XtgX27PcW-Srj9OBW0UkAVHeloqytmAb1_VBi6BtZIguF9UCwidyPssm9RpVp3deJMbwJt0B8-wyZHBCEhl6EH45lSOrBb_QThdpj9z0J0XGWDz-3QR3yw/s1600/CIMG3531.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSJ_z0fBpOgdR9HcRN8Pp68XtgX27PcW-Srj9OBW0UkAVHeloqytmAb1_VBi6BtZIguF9UCwidyPssm9RpVp3deJMbwJt0B8-wyZHBCEhl6EH45lSOrBb_QThdpj9z0J0XGWDz-3QR3yw/s320/CIMG3531.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Reduje el ritmo, rondando el 5:20/5:30, justo cuando comencé a notar sobrecargados los gemelos. A partir de ahí, me entraron dudas sobre si me dejaría acabar, sobre todo al encarar la subida al centro urbano, allá por el km. 16 y pico. Dejo de mirar el crono. Kilómetro y pico más adelante los gemelos me hacen andar 5 pasos. Reinicio la carrera pensando en que sólo queda un repechito, cuando Serguey me arranca el dorsal, quejándose de lo mal que va, como siempre, pero a un ritmo que no podía seguir ni en sueños. Al repasar la clasificación me dí cuenta que llegué a llevarle más de 2 minutos de ventaja pasada la mitad de carrera y, aunque yo bajé el ritmo, no fue lo suficiente para que me alcanzara en 4 kms. Iba como un rayo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el km. 20, acabada la bajada, los gemelos me han dejado de molestar y ya no tengo dudas de que acabaré la carrera. Recobro el ritmo y miro el crono: algo menos de hora cuarenta y cinco. Si estuviera mejor podría forzar para bajar de 1:50, pero no vale la pena arriesgarse a una lesión. Entro en las pistas y me limito a "defender" mi puesto: 948 de 1.095 llegados, con 1:50:25.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aunque no es una gran marca (de hecho es mi peor marca en esta media), estoy satisfecho por lo conseguido en apenas un mes. A finales de septiembre apenas había comenzado a entrenar en serio. Además, únicamente hice una salida larga durante la preparación (de 15 kms.). Teniendo en cuenta todo esto, es una gran marca.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora a seguir, recuperándome antes de las secuelas: el dolor en el puente y empeine del pié izquierdo se ha intensificado esta mañana (vou ter que miralo, me empieza a preocupar) y tengo las rodillas algo doloridas (poco importante, creo. Hoy ya estoy mucho mejor). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si todo va bien, el domingo Santiago. Una cita ineludible del calendario. Y después se verá. Para el próximo mes sólo tengo entre ceja y ceja la Media de Betanzos, el 27 de noviembre. Además, quizá el San Martiño y Negreira. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Salud y kilómetros</div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-61592400538604025222011-10-18T20:35:00.000+02:002011-10-18T20:37:17.392+02:00Pontevedra ya está aquí!<div style="text-align: justify;">
Cuando este calor veraniego no nos ha abandonado aún, ya está aquí la <b>Media de Pontevedra</b>. Y por segundo año consecutivo llego a ella con una preparación bastante pobre. La verdad es que prefería la fecha de 2009, a finales de noviembre, con más tiempo para prepararla después del parón estival. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A pesar de mi baja forma, creo que estoy para acabar la carrera sin sufrir, siempre y cuando me respeten las lesiones. Si no, no iría. Lo que si tengo totalmente claro es que mi marca rondará las dos horas, quizá algo menos, pero ni de lejos los cronos de los dos últimos años (1:41 y 1:47). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desde el sufrimiento de Lestrove de hace casi una semana, sólo he entrenado el viernes (9 kms.), además de unos 5 kms. antes de la <b>Carrera del Agua </b>del domingo. Al final, creo que resultó un entreno chulo en Sada: casi 15 kms. incluyendo la carrera. Las sensaciones fueron bastante buenas (teniendo en cuenta además que el sábado había hecho unos 30 kms. de bici y que la carrera tenía bastantes cuestas), aunque noté bastantes molestias en el puente del pié izquierdo. A día de hoy parece que va mejor, pero no corro desde el domingo. Veremos como evoluciona. Por cierto, el ritmo de Sada, 5:30.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixTtRPL4VvFJsyEYnQ5-yQoVz6alUfiPfBQA4CoF6gJkeObjoXlMBheoQit-crmYH2R1hnNnG5FOZ0WR-Fyq2Lze7P3ZBG25mt6RW00khId16oLO9ICK1CadQYNMrICMZB1iUk3syi3p8/s1600/DSC_0415.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixTtRPL4VvFJsyEYnQ5-yQoVz6alUfiPfBQA4CoF6gJkeObjoXlMBheoQit-crmYH2R1hnNnG5FOZ0WR-Fyq2Lze7P3ZBG25mt6RW00khId16oLO9ICK1CadQYNMrICMZB1iUk3syi3p8/s320/DSC_0415.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">I Carrera del Agua de Sada</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi previsión para esta semana es hacer sólo un par de entrenos no demasiado largos. Y descansar. Lo que no haya hecho, no lo puedo hacer la última semana. Veremos como se da la cosa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En fin, como siempre, salud y kilómetros!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-75192787817874932662011-10-13T19:56:00.000+02:002011-10-18T20:39:20.776+02:00Coruña 10 y Lestrove<div style="text-align: justify;">
Continúa el mes loco de las carreras. El domingo pasado, la quinta edición de Coruña 10. No pasará a la historia como la mejor carrera a nivel organizativo, sin duda (más teniendo en cuenta que era la primera vez que era de pago), pero sin duda es un lujo correr por todo el borde marítimo de la ciudad. El clima, aunque algo caluroso de más para mi gusto, acompañó. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final, nos congregamos a las 11 unos 2.000 participantes para la carrera de adultos. Mi idea era salir tranquilo para no sufrir. La semana de entrenos me había ido bastante bien (12 kms. el martes y 10 el viernes, con ritmos decentes), pero todavía estoy en muy baja forma. Los primeros kilómetros los hice a 5:15 aproximadamente. Así, controlando, paso por el kilómetro 5: 26:15. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIgQwXGQ5-wEGT9UyG4jkfyPTZndys5F0MzsflgrGmKmBTenqz_6xO5CW1tg-rt6Dlu6ew8s6pdMfoD1Yk9gkiGpAhipfWJUk9o47I8WjIdyFIY6ilYZSmFU3qAWIwHw5I7z9R01rAcTM/s1600/IMG_0306.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIgQwXGQ5-wEGT9UyG4jkfyPTZndys5F0MzsflgrGmKmBTenqz_6xO5CW1tg-rt6Dlu6ew8s6pdMfoD1Yk9gkiGpAhipfWJUk9o47I8WjIdyFIY6ilYZSmFU3qAWIwHw5I7z9R01rAcTM/s320/IMG_0306.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">V Coruña 10</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Avivo el ritmo, pero acuso el calor. De todos modos mantengo un 5´/km. raspado el resto de la carrera, para acabar con 51:26. En cuanto a marca es mi peor Coruña 10, pero respecto a mi objetivo de hace sólo diez días supone bajar 2 minutos y medio.</div>
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Ayer miércoles tocaba Lestrove (dos vueltas a un circuito de 5 kms.), una de las mejores populares del calendario. El horario (las 18:30) no me hacía gracia, y más con este verano atrasado que estamos viviendo: sobre 30º a la hora de la salida. Así las cosas, cometí la torpeza de salir demasiado rápido (aunque era el mismo ritmo que el del domingo). Primer paso por meta: 26:15. Clavado al domingo. </div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcJTIpcGge1KDEi8oHatuW8-0JtA9CHI5nhu_u754o4WVs-hEVSoZTn8mPvKaY4fursf9Hd4BlugqdYT8QTKiHLDAY0oHGKWD9ObKJ3ZV_0DauhzsfQ8oTiUvqB_GKJhjvgpLsMyW3dFk/s1600/Carreira+de+Lestrove+849.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcJTIpcGge1KDEi8oHatuW8-0JtA9CHI5nhu_u754o4WVs-hEVSoZTn8mPvKaY4fursf9Hd4BlugqdYT8QTKiHLDAY0oHGKWD9ObKJ3ZV_0DauhzsfQ8oTiUvqB_GKJhjvgpLsMyW3dFk/s320/Carreira+de+Lestrove+849.JPG" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">XIII C.P. Lestrove</td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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Y ahí se acabó. El calor me obligó a bajar el ritmo e incluso andar un poco en un par de ocasiones. Además, una inoportuna parada a mear me hizo perder otro medio minuto. Al final, con sprint involuntario con Bernal, 55:06. </div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUUne25TBewJy7SBIcuMKApstrRbhDknmDgN-31QsWX05qN5e2-2qzG5Lr1aFm9pnU6tbUL5oqzBBZ0n5cXeQIJcjp6iSfnLAxvQapah3IQkgj1ziJYWs8GsaCeXbqWe2QyOhQiKAwpPk/s1600/IMG_4632.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUUne25TBewJy7SBIcuMKApstrRbhDknmDgN-31QsWX05qN5e2-2qzG5Lr1aFm9pnU6tbUL5oqzBBZ0n5cXeQIJcjp6iSfnLAxvQapah3IQkgj1ziJYWs8GsaCeXbqWe2QyOhQiKAwpPk/s320/IMG_4632.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">XIII C.P. Lestrove</td></tr>
</tbody></table>
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Cuando los entrenos me iban dando ánimo y confianza para afrontar la media de Pontevedra dentro de 10 días, Lestrove ha minado mi moral. Espero recuperarme el fin de semana. Por cierto, el domingo Carrera del Agua en Sada: 10 kms. solidarios. Toca trotar, recuperar sensaciones y estirar el entreno corriendo unos kilómetros más. Y después, a mantener y descansar, que lo que no se haya hecho ya no se podrá hacer.</div>
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Salud y kilómetros.</div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-22615359583107731042011-10-03T20:20:00.001+02:002011-10-05T19:33:26.073+02:00I Carrera Popular Aquama y otras cosas<div style="text-align: justify;">
A pesar de los graves problemas con los que tuvieron que lidiar, ante todo hay que dar un gran aplauso al trabajo bien hecho por parte de los organizadores de esta nueva carrera del calendario cullerdense. El trazado improvisado (de 6.400 más o menos), dos vueltas (y un pico un poco empinado!) por el Parque de Acea da Ma era, además de duro, divertidísimo. La dura subida inicial a lo largo del aparcamiento (de unos 300 metros) daba paso, tras atravesar el campo de hierba natural (donde estaba la meta), a un camino digno de un cross de categoría: hierba, piedras, tierra, con importantes desniveles. Acababa bajando el aparcamiento, retomando la subida para la segunda vuelta. Todo el recorrido estaba perfectamente señalizado (e incluso parcheado).</div>
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Afronté la carrera con muchas dudas, por el duro trazado y sobre todo por mi lamentable estado de forma. Además, el parón del camino (que me ha ayudado a superar las molestias de los tibiales!), rompió la dinámica de entrenos que estaba empezando a tener. Regulé en la primera vuelta y eso me permitió mantener un ritmo decente hasta el final: 35:11 por mi crono. </div>
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El resto de Patukos inscritos para la carrera, en su línea:</div>
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- <b>Paíno</b>, entre los 30 primeros, como viene siendo habitual en todas las carreras que rondan los 300 inscritos.</div>
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- <b>Miguelo</b>, regulando, me sacó casi 1 km. En Coruña 10 va a mejorar la marca del año pasado. Me juego unas estrellas. </div>
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- <b>Serguei</b>, superando sus límites carrera a carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
- <b>Juancho</b>...claaaaaaro, se pone a otros "quehaceres" y descuida los entrenos (eso sí, en esos "quehaceres" es un hacha!).</div>
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- <b>Guineano</b>, centrado en sus objetivos, descansó para seguir su plan.</div>
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- <b>Luis</b>, durmiendo.</div>
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Y mención especial para la Galiña Natalia. En su carrera más dura hasta ahora, mantuvo su ritmo toda la carrera y acabó con fuerzas de sobra. En Coruña 10 baja de la hora seguro. Me juego otras estrellas.<br />
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<i>Por cierto, espero poder colgar alguna foto próximamente (Chusiiiiita!!!Yo te ví una camariiiiiita!!!!).</i><br />
<i>Edito: Ya está mangada del <a href="http://paino74.blogspot.com/">Blog de Paíno</a>:</i><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsi8VaVMAODv9AddNanfMo5Ms5vpptZCEGa3x-Jy3oCJraSgSnIPYVcXiO6Rz-ScE-ZLz0Jv3Svh4qecp0IJCCTb0Pn1rxJvN_EWsja4hw63rJy2Z1qZd_gT7i6w-j-sd_pgRMMu12FRM/s1600/01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsi8VaVMAODv9AddNanfMo5Ms5vpptZCEGa3x-Jy3oCJraSgSnIPYVcXiO6Rz-ScE-ZLz0Jv3Svh4qecp0IJCCTb0Pn1rxJvN_EWsja4hw63rJy2Z1qZd_gT7i6w-j-sd_pgRMMu12FRM/s1600/01.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><b>Los esforzados patukos con la galiña más valiente</b></span></div>
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Al final, la carrera me dejó buen sabor de boca. Sin molestias, pude mantener un ritmo constante, a pesar de lo complicado que eso era de hacer en ese tipo de trazado. Los últimos 2 meses no he entrenado lo esperado, y eso pasa factura. Este mes tiene muchas citas importantes, y me gustaría estar en todas: Coruña 10 el próximo domingo (objetivo: no sufrir y bajar de 55´ al menos), Lestrove (10.000), Sada (10.000 solidario), la media de Pontevedra (llegaré?) y Santiago, que no cambia su trazado habitual (menos mal que desistieron de comenzar en la CdC!). Con la del domingo pasado, creo sumaría 70 kms. sólo de competición en un mes. Sé que es demasiado, pero si me tomo alguna de ellas como entreno (Lestrove y Sada sobre todo, donde puedo alargar sin problema el entreno al acabar la carrera con 5 o 6 kms. más), unido a alguna salida "entresemana", podría permitirme llegar a Pontevedra con un estado de forma suficiente que me permita no sufrir. Para mi esta media (creo que la más rápida de Galicia), tiene algo especial: allí hice mi marca en distancia hace dos años (1:41, qué lejos queda!), pagando como factura 6 meses sin poder correr. El año pasado volví en peor forma, pero la propia carrera me llevó en volandas (1:47). Este año estaría (si todo va bien) para bajar como mucho de las 2 horas. </div>
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En fin, se verá. Por lo de pronto, hoy descanso (empezamos bien, je, je). Mañana, espero que unos 10. El jueves, otros 10 o 12. Y a descansar hasta Coruña 10.</div>
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Salud y kilómetros!!!! </div>
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bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-34508754536620874752011-09-29T15:55:00.002+02:002011-10-03T20:21:21.646+02:00Conoces A Coruña? (10)Una foto más:
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYT-53MU1gaOJe0aWasKb2SfevhKjv79AohMqYQPSdw_l2Hq-IoI9U2jWYu6eBr_kXAxxxe35IGYF2WgBVx5dj-GwP7ktC04CFYjRitJ4Y4HJHfA-cDimIxCWvCE61y47u7lpygUa3qXo/s1600/dhunga_chunga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYT-53MU1gaOJe0aWasKb2SfevhKjv79AohMqYQPSdw_l2Hq-IoI9U2jWYu6eBr_kXAxxxe35IGYF2WgBVx5dj-GwP7ktC04CFYjRitJ4Y4HJHfA-cDimIxCWvCE61y47u7lpygUa3qXo/s400/dhunga_chunga.jpg" width="400" /></a></div>
bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-38076368728757138422011-09-05T17:19:00.002+02:002011-10-03T20:21:29.517+02:00Conoces A Coruña (9)A ver que tal se os da esta:
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNxq65H7qj1nI4H0OChYH2H_3itTyhyphenhyphen2EdXuCi1MQ4n7_TZm37Uh3FBlhytMU_Wj5McF9EidsRhENSLZZ1H3lzO5x18YjDP9LYPZP_u38n9Z84weFyFEeEVPwqF1h1BGoirjXNmbyhyphenhyphenkg/s1600/Esta+es+dificil+eh.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5649124662797003778" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNxq65H7qj1nI4H0OChYH2H_3itTyhyphenhyphen2EdXuCi1MQ4n7_TZm37Uh3FBlhytMU_Wj5McF9EidsRhENSLZZ1H3lzO5x18YjDP9LYPZP_u38n9Z84weFyFEeEVPwqF1h1BGoirjXNmbyhyphenhyphenkg/s400/Esta+es+dificil+eh.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 266px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-14390005292749930122011-09-01T21:06:00.001+02:002011-10-03T20:22:06.274+02:00Conoces A Coruña (8)Esto se pone emocionante...una más:
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHYZNK0a1FvuYlQNu0E2A-h-gS7AmpReu78r-aUDoDmv_nn5z-c5FvoFb05GLr7bEFnexSUngCuVey1FYGFsD1LoPO6KAePE8h7HTnxynLGJKlS7uo-7cfnx1LEMFZQpVtrgMxgPFxo2Y/s1600/A_coru_a_190--1.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5647469932078286786" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHYZNK0a1FvuYlQNu0E2A-h-gS7AmpReu78r-aUDoDmv_nn5z-c5FvoFb05GLr7bEFnexSUngCuVey1FYGFsD1LoPO6KAePE8h7HTnxynLGJKlS7uo-7cfnx1LEMFZQpVtrgMxgPFxo2Y/s400/A_coru_a_190--1.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; display: block; height: 281px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a>
bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-59675828199881209982011-08-30T17:24:00.004+02:002011-10-03T20:23:31.608+02:00Conoces A Coruña? (7)Una <em>afoto</em> más. Espero que esta te sea más complicada, Juancho!
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju5yDdbj4QpiFBDk4ZUU8nSAQCu-ELT0uOOAXi89elnQXaFUksBtaBJM2S1vRmhnuEl4672f7C_pepnungLCPbbtHMrXsLVN-cuebHZPP54tFfIeBJIRaS8IiII6QEkvqVUOG9Ht4geXA/s1600/A+CORU%25C3%2591A+1901.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5646969658707199874" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju5yDdbj4QpiFBDk4ZUU8nSAQCu-ELT0uOOAXi89elnQXaFUksBtaBJM2S1vRmhnuEl4672f7C_pepnungLCPbbtHMrXsLVN-cuebHZPP54tFfIeBJIRaS8IiII6QEkvqVUOG9Ht4geXA/s400/A+CORU%25C3%2591A+1901.jpg" style="cursor: hand; display: block; height: 260px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a>
bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-27264134236274367252011-08-24T22:18:00.003+02:002011-10-03T20:23:41.986+02:00Conoces A Coruña? (6)Por aclamación popular, vuelve el concurso Conoces A Coruña? Esta es la primera foto. A donde corresponde?
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7xMUMmvWt6F87eK-6hkjTvbXDx3zVwGFXuEjuEl2MA8gEx8JOORH7WtjzCslH3ofcll3-_4mYR7mHEc4ceEeDYG78Fba8xPv5doHVTXHkZHqXSNqwLb_HoLi6gDot1zkMXV18w2NrnLU/s1600/Mercado_na_Praza_dos_Ovos__1917____.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5644520506497494850" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7xMUMmvWt6F87eK-6hkjTvbXDx3zVwGFXuEjuEl2MA8gEx8JOORH7WtjzCslH3ofcll3-_4mYR7mHEc4ceEeDYG78Fba8xPv5doHVTXHkZHqXSNqwLb_HoLi6gDot1zkMXV18w2NrnLU/s400/Mercado_na_Praza_dos_Ovos__1917____.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; display: block; height: 245px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a>
bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-48617410066212838062011-08-22T18:35:00.005+02:002011-08-22T20:58:47.997+02:00Bardallas 3.0El paseo está desierto. La lluvia y el viento refrescan mi cara. Paso a paso mis músculos se van activando. Mi ritmo es lento, pero lo único importante es que vuelvo a disfrutar de cada zancada. Sin duda mi amiga la lluvia tiene mucho que ver en eso. Siempre me ha ayudado, como en aquella media en Pontevedra en la que me empujó a hacer una marca que ni en mis mejores sueños esperaba. Hoy solo quiero que me acompañe, que me recuerde porque un día empecé a correr.
Las molestias en los tibiales todavía están presentes, pero creo que empiezo a salir del hoyo. Han sido más de dos meses sin correr. Espero que la próxima vez que pare sea solo por mi propia voluntad, y no por la de un músculo.
Resumiendo, lo importante es que ya está aqui bardallas 3.0bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-40297599766650867312011-04-25T20:03:00.003+02:002011-10-03T20:24:27.777+02:00ProsikitoHoy es uno de esos días en el que tomo el teclado como un analgésico para el mal del corredor: las temidas lesiones. Días después de la VigBay, de la que en principio salí indemne, comencé a notar molestias en la zona de la tibia. Recordé en ese momento que antes de la media ya había notado esas molestias un par de veces. Creo que no le había dado la suficiente importancia.
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Hace 9 días, tras la <strong>Solidaria de A Estrada</strong>, el dolor se acentuó. Parada semanal (de las que fastidian: por fin tenía tiempo de sobra para hacer tiradas larga), acompañada de algún antiinflamatorio. El sábado, durante una ruta de senderismo (de la que hablaré otro día), volví a notar molestias. El domingo tenía dudas de si correr en <strong>Nigrán</strong> la <strong>carrera solidaria</strong> (de casi 7 kms.), pero me pueden las ganas. Consecuencias, molestias desde el km. 4 y dolor al final del día. Hoy noto la zona de la tibia mejor, pero estoy muy cargado de arriba (aduptores, cadera, cintilla,...un cuadro, vamos). </div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc_kJpUc3aG4MW9eEgQtrkbQ9SSaQX4E-XqRsIY0OkSpWFCsZZcUcqR9aSLTfuN22VehmA4lEGq6dT1g40bywVyonFV4dlX7GW19NppNorstJ9C6hBTmNPqpPr3P2V0K9jGApqRQdgQVU/s1600/100_4034.JPG"></a>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieB3t4eudx1KeD7ngxWoBPM4VtyhW8HWdwUSiYo1b4YBOs8IQsbOyIvWUNvriyePOUyPS5FoOjpQ_wO20Q_CVEeKEaptvf4FhvxJvXB-a0iZqkp43p3qSTyekdQUzXLe_nsI-zzVJMeto/s1600/correr_cubierta.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5599583598333673554" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieB3t4eudx1KeD7ngxWoBPM4VtyhW8HWdwUSiYo1b4YBOs8IQsbOyIvWUNvriyePOUyPS5FoOjpQ_wO20Q_CVEeKEaptvf4FhvxJvXB-a0iZqkp43p3qSTyekdQUzXLe_nsI-zzVJMeto/s400/correr_cubierta.jpg" style="cursor: hand; height: 400px; width: 289px;" /></a></div>
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A ver como va la recuperación. Falta muy poco para la <strong>Media de A Coruña</strong>, y la cosa pinta mal. Muy mal, diría yo. Los motivos de la lesión radican posiblemente en una sobrecarga en la preparación de la VigBay provocada por el "tuneado" de las plantillas. Esta semana lo consultaré con Ergodinámica.</div>
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Mientras tanto, por sensaciones. Si empiezo a sentirme bien, volveré. Si no, antiinflamatorio, estiramientos y a esperar. Lo que si que ha cambiado es mi visión a medio plazo. Mi intención inicial era no parar en verano, aprovechar para hacer salidas más largas y preparar las medias de otoño. El descanso vendría en invierno. Ahora me lo replanteo. Aunque mejore a corto plazo, creo que sería conveniente parar en verano al menos un par de meses y aprovechar para fortalecer las piernas con otro tipo de ejercicios. Es mi gran asignatura pendiente. </div>
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Por cierto, la <strong>carrera de A Estrada</strong>, chapó. Lástima que el circuito tuviera que ser acortado (Era domingo de ramos, pasaba por delante de la iglesia, y con la Iglesia hemos topado!). Al final, 3 vueltas para un total de 9 kms. Me acompañó Miguelo, bueno en realidad lo acompañé yo, a remolque. La media, unos 5:00/km. Aquí van unas cuantas fotos de la carrera, gentileza de los foreros de Correrengalicia. De la carrera de Nigrán hablaré otro día (cuanto curro pendiente!)</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_U-qOeJ0SbnSKx3ShSiatb0m4XQOFBungSglJjkaCL8xx7vW6wEmHqR-L7r6gLIQH_CcFFRVATY36OhJ741jjcHhK91CO68E7FvWSu9IbZ3-m50xHENog6rufoXT7krbw_qauUbWkOA/s1600/100_4018.JPG"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5599588892271212290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz_U-qOeJ0SbnSKx3ShSiatb0m4XQOFBungSglJjkaCL8xx7vW6wEmHqR-L7r6gLIQH_CcFFRVATY36OhJ741jjcHhK91CO68E7FvWSu9IbZ3-m50xHENog6rufoXT7krbw_qauUbWkOA/s400/100_4018.JPG" style="cursor: hand; height: 300px; width: 400px;" /></a></div>
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bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-79222354317556153962011-04-22T10:58:00.002+02:002011-04-22T11:18:56.773+02:00Buen viaje, IvánSu lucha terminó, pero nos deja su historia, que ayudará a otros tal y como él estaba acostumbrado a hacer a lo largo de su vida. Gracias, Iván.
<a href="http://aireandome.com/">Aireandome.com</a>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-15471619762099270672011-04-11T20:12:00.013+02:002011-04-17T21:50:24.392+02:00XII VigBay<div align="justify"></div>
<div align="justify">Todavía con las piernas doloridas, toca hacer la crónica de lo que considero una fantástica edición de la VigBay. Muchísima participación (4.100 inscritos, 3.688 llegados a meta), lo que implica más populares atreviéndose con la distancia. A pesar de hacer toda la carrera sin "patuko-compañía", siempre me sentí acompañado. Y al final tuve la recompensa de una gran entrada en meta, con vítores y aplausos, digna de un puesto de honor y no de mi modestísimo 2.696º.</div>
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<p align="justify">Las sensaciones no eran del todo buenas y había hecho muy pocos entrenos en las últimas dos semanas. El sábado salimos a trotar Guineano, Carlos, Juancho, Sergio y yo hasta Baiona, unos 6 km. ida y vuelta, y conforme pasaban los kilómetros, las sensaciones mejoraban. Además, el calor de días atrás estaba remitiendo, y eso me daba un poco más de moral.</p>
<p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDJ8MQtzdeazrYdJAiSyF-N9g-XzLXscn0T6MxeFpENpuJh8XasB3rNA8jpjgPurki_XO5qHUO7Mi2VHF-g8L3lDpBQw_bL0HXKwaIg8JS_BqouSeN8N38biqq7h5NXGzeJg1BtEsOer0/s1600/IMG_0074_%255B1024x768%255D.JPG"><img style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 267px" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5594410485611058930" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDJ8MQtzdeazrYdJAiSyF-N9g-XzLXscn0T6MxeFpENpuJh8XasB3rNA8jpjgPurki_XO5qHUO7Mi2VHF-g8L3lDpBQw_bL0HXKwaIg8JS_BqouSeN8N38biqq7h5NXGzeJg1BtEsOer0/s400/IMG_0074_%255B1024x768%255D.JPG" /></a></p>
<div align="center"><strong><span style="font-size:78%;">Busca a bardallas y Miguelo </span></strong></div><strong></strong>
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<div align="justify">Aún así, el domingo tenía esa sensación de carrera importante. Sobre todo tal y como fue mi única experiencia en la prueba. <a href="http://bardallas.blogspot.com/2010/01/se-acaba-el-ano-y-es-momento-de-hacer.html">Aquella pájara</a> a partir de playa América sembró en mí un cierto miedo escénico. Compartí cajón (I) con Miguelo, pero, como se puede observar en la foto anterior, nada más salir me fue dejando atrás. Pronto desistí a coger ritmo antes de salir de Samil; era mucha gente y sortear tanto era un esfuerzo sin demasiada recompensa. Al paso por el km. 3 miro el crono: 16:40. Esto ya es demasiado lento! Avivo el ritmo. Antes de la salida de Samil, me alcanza un colega de Javi, no recuerdo su nombre. Le comento que pronto viene un repechito (no va por ti Marta!) y 3 kms. después la cuesta más importante de la carrera. Me agradece la información y me deja clavado. Tras pasar por la playa de O Vao (Qué tardes de sol me he pasado yo en esa playa!), vuelvo a mirar el crono: km.5, 27:00. El ritmo ya es más alto, 5:10 en los últimos 2 kms. Voy suelto, sin forzar, pero pienso en no dejarme muchas fuerzas en la subida, hasta donde mantengo el ritmo. </div>
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<div align="justify">Al coronar la subida, relajada, por el 8,5 más o menos, vuelvo a coger el mismo ritmo. Km. 10: 53:56. Aquí es donde pienso en playa América y mi experiencia del 2009. Mi primera media. Cuando enfilo la bajada hacia la playa, veo una chica que refresca a los corredores con una manguera. Se lo agradezco. Paso por el 15: 1:19:42. </div>
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<div align="justify">Camino de A Ramallosa, una vez alejados los fantasmas del pasado, avivo el ritmo. Esa zona de la carrera es una maravilla: cientos de personas animando. Paso por el 17,5 y cojo una esponja, creo que amarilla, como Bob. Me noto cansado, pero con fuerzas suficientes para llegar sin problemas. Cada vez adelanto a más gente que camina. Alguno me adelanta de nuevo: el hombre el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra. Pronto vuelven a caer. Enfilo la larga recta final y 50 metros antes del paso por el 20 siento un fuerte pinchazo en la zona cervical. Malditas calcificaciones. Sigo corriendo. Casi no puedo mover el brazo izquierdo. No consigo ver ni mi crono. Me toco con el otro brazo la zona y me duele, pero parece que remite. Enfilo los últimos metros, de pronto, oigo una voz que dice: Óscar! Y se desataron los ánimos de la familia Patuka, que con sus fuerzas recorrieron por mí los últimos 100 metros la carrera. Paso por meta 1:52:13. Más o menos lo que que preveía con el clima que disfrutamos. Comienzo a mover el brazo, a ver como responde. Ni rastro del dolor. Aquí tenéis el vídeo (mi tiempo oficial 1:53:18).
<div style="TEXT-ALIGN: center"></div></div><iframe title="YouTube video player" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/jiUiwIbktyo" frameborder="0" width="640" allowfullscreen=""></iframe>
<div style="TEXT-ALIGN: center"></div>
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<div align="justify">Camino del "supermercado", donde mucha gente amortiza el coste de la inscripción. Allí saludo a Quique Peña y Javi (lástima esas molestias!Espero que estés recuperado). Me encuentro a Miguelo. Ha ido suave: 1:44:52. Sé que a día de hoy puede bajar de 1:40. Bajamos a la playa a refrescar las piernas en el mar y allí nos reencontramos con el resto de valientes patukos. Carlos, en su línea: "estoy mal", "no voy", "así no puedo"...1:24:15. Guineano: "mi objetivo es Estocolmo", "voy a la VigBay a rodar como preparación para la maratón": 1:24:40 (marca personal, no?). Y Juancho y Sergio, a punto de bajar de las 2 horas, rebajando sus marcas en más de 20 minutos. </div>
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<div align="justify">Una carrera redonda: sin marca personal, pero disfrutando cada kilómetro (excepto el mal rato del pinchazo). Una pena el fallo de las duchas (masificdas y desbordadas) y creo que tambien de los buses. La carrera no es barata: si ofreces algo, debes cumplir un mínimo y creo que este año no han cumplido en estos aspectos concretos. Por el resto, ha estado genial: voluntarios, público, hasta a la guardia civil...gracias!</div>
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<div align="justify">El día después, con dolor en la rodilla derecha, en la misma zona de la lesión .Pero parece que nada grave, ya que el dolor con el paso de las horas va remitiendo. Por ahora. Tendré que estar al tanto. Mañana quizá toque un trote y pruebe a ver que tal. </div>
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<div align="justify">Salud y kilómetros.</div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8261906571938823570.post-12690680831849831162011-03-19T13:05:00.005+01:002011-10-18T20:40:16.274+02:00Islandia, ¿otro mundo es posible?<div align="justify">
Hace un mes, cuando leí un artículo sobre la situación social y política en Islandia, traté de buscar información en la red. Para mi sorpresa, me dí cuenta de que pocos medios de información se han hecho eco de las noticias ocurridas en ese pequeño país (son poco más de 300.000 habitantes). Muy diferente a los albores de la crisis, en la que todos los periódicos nos inundaban con noticias sobre el rescate financiero y la penosa situación de las arcas públicas islandesas. </div>
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Pues bien, lo ocurrido en los últimos 2 años en la isla merece conocerse y, sinceramente, creo que no se le ha dado publicidad por el miedo a un contagio, que por otra parte considero muy difícil. Después de aprobar el rescate y establecerse unas condiciones muy duras al país, el gobierno en bloque dimitió ante el descontento social y el nuevo gobierno decidió hacer un referendum para decidir si el pueblo quería pagar la factura de la crisis. Se votó no. Ahora se quiere refundar el estado, establecer una nueva constitución y que los verdaderos culpables de la crisis lo paguen. Un ejemplo que en el resto del mundo que pone nerviosos a muchos. Os dejo el enlace a un artículo publicado en <strong><a href="http://nosinmibici.com/2011/01/23/2073/">nosinmibici.com</a></strong></div>
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<strong><span style="font-size: 0px;"></span></strong></div>bardallashttp://www.blogger.com/profile/02501054013411496097noreply@blogger.com3