Pues sí, continúo en barbecho, sin siquiera haber trotado desde la Media de Pontevedra. Llevaba más de un año sin parar de correr más de 5 días seguidos. El dolor de la rodilla ha desaparecido casi por completo, pero continúo con importantes molestias en la cara externa, esencialmente al bajar escaleras y cuestas empinadas. En principio, mañana empezaré a trotar un poquito (5 ó 6 km.), si es posible sobre tierra (al menos en parte). Aunque no he corrido, me he aplicado en recopilar nuevos ejercicios de estiramientos (ando muy, pero que muy limitado en el tema). Espero que comenzando poco a poco, jubilando mis viejas AGS2 y mejorando mis estiramientos la cosa debería ir a mejor, no? No me vendrían mal tampoco unas sesiones de fisio...se verá.
Así las cosas, lógicamente no hay previsiones de carreras a corto plazo. He tenido que descartar Lestrove y la Media de Ferrol. Espero al menos poder disfrutar de alguna San Silvestre. Mi intención es, al menos, ir a la Ares-Mugardos (supongo que caerá el 27) y a la fluvial de Lugo (suele ser a las 6 de la tarde del 31). Pero a día de hoy y tal como me encuentro eso todavía es ciencia ficción.
Salud y kilómetros, vosotros que podéis ;)
Tira las zapatillas viejas Oscar que seguro que tienen la culpa! Eso y el paseo del burgo que es muy duro.. Dile a Mary, que si van a correr o algo asi, que me avisen, que si puedo voy aún a riesgo de fastidiar las rodillas... jejeje.. es que somos potencia sin control... Bikos
ResponderEliminarbardallas ten paciencia. estoy como tu por culpa de una sobrecarga y cuesta estar parado. está bien eso de los estiramientos, creo que todos hacemos menos de lo que deberíamos.
ResponderEliminarLucía, te haré caso y las jubilaré, pero... tirarlas nunca! Y no les eches la culpa a las pobres...me han acompañado en mis primeras medias...y eso une! Se lo diré a Mari, a ver si activáis el Galiñas Racing. Un beso.
ResponderEliminarjaviyl, no, si paciencia tenía...pero me subo por las paredes: NECESITO CORRER! A ver si mañana...No hagas locuras, que lo mío fue tozudez por acabar en Pontevedra. Mejórate.
Te recomendaría que trotases por hierba, si puedes, y no lo hagas por distancia sino por tiempo: 15 min, 20 min...cada día 5-10 min +.
ResponderEliminarSaludos
Yo además de lo que te han comentado de cambiar las zapatillas e intentar rodar por tierra o hierba (puedes ir al Mero, el parque de los patos en el Burgo o la hierba de Haciadama)te recomendaria muchos estiramientos e incluir en tu rutina siempre ejercicios de carrera. La gente que corre populares se olvida de esta parte y es importantisima tanto para mejorar la técnica, la economia de carrera como para evitar lesiones.
ResponderEliminaryo despues de tantos consejos sabios, solo decirte que practicar la paciencia, es un buen entreno mental y puede llegar a ser bueno hasta fisicamente....ANIMOOOOOOO
ResponderEliminarBienvenido al club de los que conocemos la expresión «Síndrome de la Cintilla Iliotibial». Si todavía no sabes de qué estoy hablando, busca en Google y sabrás qué te pasa en la rodilla y cómo se cura. Si coincidimos un día, te cuento cómo la curé yo, para no saturarte el blog ;D
ResponderEliminarÁnimo, paciencia, estiramientos específicos e ibuprofeno
En nada te pasa y coincidimos en alguna que quiero comprobar cómo puede ser un "cuerpo a cuerpo" entre los dos...
ResponderEliminarGracias por los consejos, Xan, Anónimo y Ojordo. Prometo aplicarme, a ver si esto mejora.
ResponderEliminarkhene, ya me andaba algo así en la cabeza... El viernes salí a trotar y tardé 2 minutos en resentirme: a estirar y vuelta a casa. Esta semana iré al fisio, a ver que tal. Un saludo y a ver si nos vemos pronto.
Pipe, espero que no tarde mucho, porque sino ya no te voy a ver...Vaya progresión.En Ourense que os dan?Enhorabuena por el tiempazo de Ferrol: teniendo en cuenta que era mas que una media y con el viento y frío que hacía, es un marcón. Cuídate.