Correr, Jean Echenoz

Acabo (literalmente) de acabar de leer "Correr", de Jean Echenoz. Se trata de una novela sobre la vida de Emil Zàtopek, el grande entre los grandes del atletismo de fondo. El libro es totalmente recomendable. De lectura fácil y rápida, rememora las grandes azañas del checoslovaco y sus continuos desencuentros con el régimen comunista, que acabaron por hacerle sufrir una penosa retirada del deporte.

Cambiando de tema, próxima parada: Lalín. Apenas mes y medio después de la carrera solidaria, el sábado volvemos a la tierra del Deza a participar en la X Carreira Popular Virxe das Dores, de nos 8 kms. Lástima que no sea un domingo para ir a tomar el cocido al terminar.

Salud y kilómetros.

Buscando mi equilibrio

Después de un paréntesis de más de 3 meses, provocado por un problema con el ordenador y mi falta de tiempo, os voy a poner al tanto de mi evolución en los últimos tiempos. Partamos de la media de Pontevedra, allá por finales de octubre. Aunque no estaba en la debida forma, afronté la media de Pontevedra con una inusual confianza. Y era consciente de ello. Apenas una salida realmente larga para prepararla. Pero al salir, me encontré muy bien. Cogí un ritmo cómodo, pero rápido para mis ritmos de entreno, a escasos 5´ el km. Miguel me dejó ir, reservándose en su primera media. En la segunda mitad de carrera, alrededor del km. 12, me alcanza y afrontamos el final juntos, manteniendo un ritmo vivo. Sufro en el último kilómetro y llegamos a la par, con un tiempo por mi crono de 1:47:44.

Con Miguel y Pipe, en la Media de Pontevedra.

Al fin de semana siguiente, tocó la Pedestre de Santiago. Sigue siendo mi espinita. Nunca he hecho una carrera redonda. La cuesta de Vite siempre me mata. He corrido otras carreras más duras y con mejores sensaciones. Pero Santiago, es Santiago. Nunca he bajado de 5´ el km., algo que he hecho holgadamente en carreras más largas. Mi tiempo: 1:05:08.

El fin de año, lo afronté con más tranquilidad. Carreras cortas, sin forzar. La rodilla cada día me daba más la lata, y eso me impedía mantener un ritmo de entrenos que me permitiera mejorar.

En la Solidaria de Lalín.

En enero, después de la carrera de San Xiao, decido revisar las plantillas. La ortopeda me comenta que era hora de revisarlas. Debía haberlo hecho antes. De todos modos, los cambios en mi forma de correr son evidentes. Me propone realizar unas modificaciones sobre la marcha y probar unos días. Corrige el arco, que había perdido un poco de altura, y me aporta 3 mm. más en el talón izquierdo (ya tenía 3 antes) para reducir el desequilibrio que supone tener una pierna más de un cm. más larga que la otra. Así la diferencia pasa a ser de apenas medio cm. La mejoría es instantánea. El dolor en la base del cuádriceps desaparece. Me queda una sensación extraña, pero puedo forzar sin dolor.

En San Xiao 2011

He corrido ya varios días y es cierto que todavía no estoy adaptado a esta nueva forma de andar y correr. Otros músculos y tendones sufren más, y no están acostumbrados a hacerlo. Debo ir poco a poco.

En el horizonte, las medias de primavera. Ese es el reto. Llegar en forma y mejorar mi marca.

Lestrove 2010

Una vez más, a Padrón a correr. Bueno, para ser exactos, a Lestrove. Una carrera que ya es un clásico del calendario popular en Galicia. Dos vueltas a un circuito no muy exigente, 10.000 metros en total, con un recorrido plagado de pintadas con los nombres de muchos foreros de Correr en Galicia. Aunque mi nick no estuviera, me parece un detallazo de la organización (uno de tantos: avituallamiento intermedio, fruta, isotónica, camiseta, yogur...y todo "de gratis"!). La salida, a las 18:30, fue (como es regla últimamente) lenta, debido a la alta participación (cerca de 350 atletas) y a la poca cordura de muchos a la hora de colocarse antes del pistoletazo en función de tu ritmo de carrera. Salí tras Miguelo, y pronto alcanzamos un ritmo de 5´/km. Poco a poco (otra regla en los últimos tiempos) Miguelo me dejó atrás (y eso que iba a ir despacito...se nota que es un Deza!).

Seguido por Javivl, muy cerca de mitad de carrera

Al paso por la mitad del recorrido (25´casi clavados, más rápido que el domingo, malo) aproveché el avituallamiento para refrescarme, ya que, a pesar de la hora y la altura del año en que estamos, hacía bastante calor (al menos para mi para correr 10 km. lo hacía). Pronto me alcanza Javivl, (te fotografiaron en plena persecución, eh!), con el que comparto casi todo el resto de la carrera. Al principio tira él. Me cuesta bastante seguirle (en las piernas empiezan a pesar los 10 del domingo) y mi ritmo baja un poco. Llegando al km. 8 empiezo a sentirme mejor y paso a tirar. Veo en la lejanía a Miguelo, a medio minuto aproximadamente.

"Ánimo que sólo faltan 500 metros", reza una pintada cuando ya se ve la meta al fondo. La entrada, una pasada, gracias sobre todo a los ánimos de la afición patuka. Los últimos 100 metros los hicieron ellos. Mi tiempo: 51:05. Mi puesto: 279 de un total de 331. Impresionante Paíno, volviendo a batir su marca en la distancia dos días después de hacerlo en Coruña: puesto 49, 39:20.

Hoy descanso. Mañana: rodaje corto. El fin de semana: rodaje largo. Esta es mi previsión. Según sean las sensaciones que tenga al pasar la hora de carrera en el rodaje largo, tomaré la decisión de ir o no ir a Pontevedra el 25. Sé que me faltan al menos 2 semanas para poder afrontar una media con confianza, pero las ganas me pueden. De todos modos, tonterías las justas, que la temporada es muy larga y el año pasado me lesioné en esta carrera. Después vinieron los 6 meses en blanco. En caso de no ir a Pontevedra, trataría de buscar una alternativa para seguir preparando la Pedestre del 31. Salud y kilómetros.

Coruña 10: La crónica

Me levanté inusualmente temprano para la carrera, a eso de las 8 (la carrera era a las 11), para desayunar tranquilamente viendo el G.P. de F1. Tras ver a Alonso luchar contra los Red Bull, me duché rápidamente y junto a Paíno, Juancho, Miguelo y Chus nos encaminamos a los jardines de Méndez Núñez, nuestro punto de encuentro. Allí fuí encontrando a viejos correlegas y otros conocidos (Pipe, Javivl, Arturo, Sergio...), con los que la espera para el inicio de la carrera se hizo muy corta. Hay que decir que también había mucha afición "patuka".

Sin apenas calentar más de 5 minutos, nos situamos casi al fondo de la cola de salida. A simple vista, parecíamos más que el año pasado, aunque las cifras de llegados son bastante similares (unos 1.800). El pistoletazo, puntual. El atasco, el esperado. Hay que buscar una solución para las salidas de este tipo de pruebas, además de colocarnos correctamente según nuestro ritmo. Creo, en mi humilde opinión, que el arco de salida debería ser más estrecho que el recorrido en los primeros metros, porque de esa manera (aunque se retrasa la salida de los de atrás) se tendría más espacio para sobrepasar a otros atletas.

Junto a Pipe, al fondo de la imagen, llegando a mitad de carrera:

Tras un primer kilómetro lento, por encima de 5:30, Miguelo y yo vamos cogiendo el ritmo. Hasta el km. 2,5, más o menos, cuando lo dejo irse, reservando fuerzas para el resto de la carrera. En la bajada hacia la Domus me encuentro a Pipe, con el que comparto alrededor de 1 km. Pasamos juntos el ecuador de la carrera (25:15 por mi crono) y poco después me deja atrás.

Llegando al Km. 9

:

Hasta el giro de la Casa del Agua lo pasó relativamente mal. Siento demasiado calor, sobre todo en las zonas de sol. Una vez tomado el giro, me doy cuenta de lo poco que falta (alrededor de 2,5 kms.) y avivo el ritmo. Al paso por el km. 9 vuelvo a mirar el crono: 45:05. Puedo bajar de 50´. Me reservo en la recta de contrameta y al girar en Puerta Real descubro que Kiobas me ha alcanzado. Tras 100 metros juntos le digo que tire. Se va unos metros. Al ver la meta me recompongo y lo alcanzo, entrando los dos junto a Javivl. Al final, 49:45 por mi crono (49:47 según Champion Chip Norte, siempre neto). Puesto 1.243.

Esprint final, con Kiobas y Javivl:

A pesar de subir casi 3 minutos sobre la marca del año pasado, la carrera me dejó un buen sabor de boca. Hice 3 minutos menos que en Cambados a principio del verano y mi segunda parte de la carrera fué más rápida que la primera. Mañana, Lestrove, otro 10.000. Al llegar, agua en abundancia, además de regalos de resto de almacén de "La Voz de Galicia". La organización de la carrera ha estado a la altura. No hubo colas en la recogida de dorsales y avituallamiento final y todo transcurrió con normalidad. El único pero, que el avituallamiento intermedio estuviera tan lejos (casi en el km.7). Adelantarlo 1 o 2 kms. no estaría mal. Salud y kilómetros.

Coruña 10

Parece que se avecina un largo fin de semana de carreras. Destacan los dos 10.000 de Coruña (10/10/2010, homologado) y Lestrove (12/10/2010). En principio acudiré a la primera, y si al día siguiente me encuentro con fuerzas, el martes tocará Lestrove, una carrera en la que tengo ganas de estrenarme. La suerte es que la inscripción no cierra hasta el lunes, así que ya se verá. En cuanto a Coruña 10, mi único objetivo es disfrutar y acabar bien. El tiempo no me importa, principalmente porque sé que voy a estar muy, muy lejos de la marca del año pasado (47´ raspados). Me encantaría acercarme a los 50´, pero con bajar el tiempo de Cambados (52:42) me contentaría. En el horizonte cercano, la Media de Pontevedra, donde el año pasado caí lesionado y conseguí mi marca en la distancia. Tengo muchas dudas de si acudir, no tanto po la rodilla, que va respondiendo, sino por el escaso kilometraje que he hecho en los dos últimos meses. Más dudas... Y el último fin se semana de octubre, la Pedestre de Santiago, que se presenta con bastantes novedades (alguna que parece broma, incluso), que esperemos que mejore el bajo nivel organizativo de las últimas ediciones. Salud, kilómetros y mucha suerte para los que afrontéis alguna prueba este fin de semana!

Vive en una piña en el fondo del mar...

BOB ESPONJA! Estoy empezando a darle vueltas a mi distrad para carnaval y esta idea de Bob Esponja la puedo aprovechar. Buenísimo: Por cierto, estamos de celebración: Este blog ha cumplido las 10.000 visitas!!!

Las dos primeras de la temporada

A Coruña, 12 de septiembre de 2010. II Carrera Popular Ibercaja Torre de Hércules. Aunque le tenía ganas a esta carrera, mi baja forma física y el perfil de la prueba hicieron que sufriera bastante, a pesar de ser apenas 7 kms. También tuvo que ver que tratara de seguir el temendo ritmo de Miguel (que tiemble tu hermano!Estás como una pluma!). Al final 36:50 por mi crono, a una media de unos 5:11 el km.

Moraña, 26 de septiembre de 2010. I Carreira Popular de Moraña. Bonita carrera la del domingo pasado en Moraña, recorriendo las pistas que rodean el pueblo. El circuito era un pequeño rompepiernas, aunque ninguna cuesta era demasiado larga. Me encontré mejor, en parte porque salí más reservón. Tardé en completar los 9,4 kms. 48:10 (a 5:07 el km.).

Y viene octubre, mes de muchas buenas carreras en Galicia: Coruña 10, Pedestre de Santiago, Media de Pontevedra, Lestrove,... A ver como responden las piernas.

Salud y kilómetros.

Mallorca, una maravilla de viaje

Recién llegado a casa, os dejo unas cuantas estampas de nuestro viaje a Mallorca, una maravilla de isla, ya lo decía la canción. Espero que os gusten.

Sa Calobra

Valldemossa Catedral de Palma

Formentor

Formentor

Hace una carrerita por el agua?

Visto en http://blogs.lavozdegalicia.es/susanabasterrechea

Arranca la temporada

Ya estoy de nuevo por aquí. La verdad es que he tenido un poco olvidado el blog en los últimos meses, espero ser más constante a partir de ahora. En todo caso, en mi descargo os diré que sufro una lesión en los hombros por la que no he tenido muchas ganas de agarrar el teclado, máxime teniendo en cuenta que es mi instrumento de trabajo.

Pues así es. Tras varios meses con dolores en los hombros (principalmente en el izquierdo) y tras varias visitas al médico de cabecera y fisio, un "reuma" dió con el origen de mis eternas tendinitis en apenas un minuto: unas importantes calcificaciones en los dos hombros. En la época más fastidiada (tras 10 sesiones en el fisio del Sergas) ni siquiera era capaz de levantar el brazo, haciendo cualquier actividad ordinaria un verdadero infierno. Esto ha retrasado el comienzo de la pretemporada, aunque ahora, a pesar de que el dolor continúa, he mejorado. Sin duda, soy el nuevo "Prosikito".

Así que ya estoy en marcha, por ahora con distancias cortas, de hasta 9 kms. La pierna, aunque sigue cargándose, no se queja demasiado. Incluso creo que me encuentro mejor cuando corro, aunque al día siguiente de los entrenos suelo tener ligeras molestias. La primera cita del calendario: la carrera del Facho de Hércules, el próximo domingo sobre un recorrido de 7 kms. Mi único objetivo es rodar, el tiempo es lo de menos. De todos modos, esto siempre se dice a priori y después en carrera te envenenas. Espero contenerme: la temporada es larga y mi estado físico no es para echar cohetes.

Como último apunte de la entrada, os dejo unas fotos del fin de semana que pasamos en la zona de Muros. La fervenza do Xallas, impresionante. Una pena que el día fuera "niebloso" (bonito palabro) y no pudiéramos disfrutar de las vistas de la fervenza desde el mirador, pero así ya hay una excusa para volver. Espero que os gusten.

Salud y kilómetros, amigos.