miércoles, 17 de febrero de 2010

El diagnóstico

Por fin, hoy he acudido al trauma. Sin pedir prueba alguna (si no le hace falta, mejor, que tampoco es plan de chupar radiaciones alegremente) me ha diagnosticado en menos de 5 minutos la lesión que me esperaba: rodilla del corredor, también es conocida como rodilla del trotador, runner’s knee, síndrome de la cintilla iliotibial, sindrome de fricción de la cintilla iliotibial, síndrome de Maissiat o sindrome del limpiaparabrisas. Vamos, que nombres tiene un lotazo (alguien conoce alguno más?).

http://vespuciorunnerteam.blogspot.com

Esta patología, se origina al rozar la cintilla o banda iliotibial con el borde del cóndilo externo. La flexión repetida de la rodilla, provoca microlesiones de las fibras de colágeno.
El próximo lunes tengo cita con la Rehabilitadora, para que me dé, en principio, la tabla de ejercicios que debo realizar (no creo que disten mucho de los que vengo realizando, pero bueno) para, según siempre el doctor, estar recuperado en 2 o 3 meses. Yo no soy tan optimista, pero él es el experto.
El dolor en mi vida cotidiana ha vuelto a desaparecer, aunque sigo notando mucha presión en toda la rodilla (e hijuelas!). Ha llegado el momento de hacer el estudio de pisada y aplicarse con los ejercicios.
Mientras sigo con mis paseos en bici, cada día un poco más largos (ayer 30 km.). Ni siquiera en las cuestas noto más molestia que la habitual que tengo al andar o estar sentado. Además, al acabar suelo quedar con la zona relajada y sin ninguna presión.
Salud y kilómetros, vosotros que podéis...

18 comentarios:

  1. No te agobies. El síndrome de la cintilla iliotibial se cura muy fácilmente. Busca por intenet el estiramiento de la cintilla (creo que también le llamana la postura de la bailarina). Como ya llevas un tiempo de reposo, empieza los entrenamientos caminando, después de hacer el estiramiento, cada vez más rápido. A los 10 minutos empieza a trotar suave. En cuanto notes molestias, para y haz el estiramiento. Vuele a trotar (si no tienes molestias) y para cuando te vuelvan. Si no puedes trotar sin dolor, vete para casa e inténtalo otro día. Al llegar a casa toma un ibuprofeno 600. No hagas más de 30 minutos, durante un par de semanas. No tengas prisa ni aumentes el ritmo, el objetivo no es entrenar ni mejorar sino ponerte bien. Y recuerda, en cuanto tengas molestias, ¡para!

    Es como lo curé yo, aunque ya sabes que cada persona es un mundo.

    Sea como sea, espero que te pongas bien.

    Saludos

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  2. Ánimo Bardallas¡¡¡
    Pues si que tiene nombres esta lesión. Yo no conozco ninguno más, sólo se que tienes la rodilla jodida y que te vas a recuperar para darle nuevos dias de gloria al Patukos Tim Rannin.

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  3. Tiene razón el Guineano Blanco. Si haces caso a los nombrecitos de tu lesión, parece que sea algo muy chungo. Menos mal que no es así y en unos tres meses el "Patukos tim ranin" volverá a contar contigo. ¡Yupiii!

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  4. Dos o tres meses más? uf... no sé cómo aguantas! Sólo puedo darte ánimos y decirte que te echamos de menos en alguna carrera.

    Desde luego, y depende para qué, dos meses pasan rápido y seguro que ya coincidimos. Bueno no... khene no que se va a los madriles, je.

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  5. Gracias a todos por el apoyo!
    · Khene: el estiramiento ese de la bailarina lo hago, pero no noto la más mínima tensión en la pierna. Creo que algo hago mal. En cuanto a empezar a correr, voy a esperar un poco, a ver que me dice la recuperadora. En realidad, tengo 3 tipos de molestias: los pinchazos en la rodilla (ahora no los tengo por el reposo, pero si corriera un rato los notaría), la sensación de presión en la rodilla (es casi contínua a lo largo del día, con distintas intensidades) y las molestias de la zona de inserción del cuadriceps con la rodilla, en la zona de la famosa cintilla e hijuelas. Donde te molestaba más a ti? Un abrazo, correlega, y a seguir tu marcha al MAPOMA!
    · Guineano, como va esa preparación? Ponnos al día en tu blog. Recuerda que hay que mantener el pabellón patuko en todo lo alto!En cuanto a los nombres de la lesión, aún hay alguno más...Creo que lo que pasa es que la "rodilla del corredor" es un pequeño cajón de sastre donde caben varias dolencias relacionadas con la articulación.
    · Chus....va siendo hora. Solo espero que el "Galiñas Racing" me apoye en la primera carrera...
    · Pipe, es cierto, dos meses pasan volando...llevo casi 3 sin correr!Se lleva como se puede, que remedio, pero echo mucho de menos el ambientillo de las populares, los entrenamientos bajo la lluvia, ...me pongo nostálgico, je,je. A ver si antes del verano me reincorporo al circuito, aunque mi descenso a 2ª está cantado. Suerte!
    Salud y kilómetros, vosotros que podeis!

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  6. Me dolía en la cara exterior de la rodilla y la llegaba a bloquear. Para darte ánimos, una vez curada no me volvió a molestar. Cuídate ;D

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  7. Ai, Ai¡¡ miña parella¡¡¡ Ese 1:41 na Media de Pontevedra saíuche moi caro meu, ademáis da caña que te meteches no teu primeiro ano nas carreiras. Aghora, pasensia e sentidiño. Sorte Bardalliñas¡¡¡

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  8. Khene, yo además de el dolor por la parte externa, noto presión en toda la rodilla, tu también la notabas? Ver que no has vuelto a tener problemas da mucha moral, si señor!
    Ai Xanito...vaya si salió cara! De todos modos, con el paso del tiempo he llegado a la conclusión de que esta era una "parada obligada" y que aunque me retirara a mitad de la media la recuperación iba a ser igual de lenta.
    Ayer lunes tuve la consulta con la recuperadora, que se limitó a confirmar el diagnóstico del trauma y darme un volante para 10 sesiones de fisio y un programa de reentreno de carrera, que debo empezar a partir de la 7ª sesión de fisio. Vas a Porriño?
    El jueves, visita por la mañana al traumatólogo de la SS y por la tarde estudio de pisada.

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  9. Khene, yo además de el dolor por la parte externa, noto presión en toda la rodilla, tu también la notabas? Ver que no has vuelto a tener problemas da mucha moral, si señor!
    Ai Xanito...vaya si salió cara! De todos modos, con el paso del tiempo he llegado a la conclusión de que esta era una "parada obligada" y que aunque me retirara a mitad de la media la recuperación iba a ser igual de lenta.
    Ayer lunes tuve la consulta con la recuperadora, que se limitó a confirmar el diagnóstico del trauma y darme un volante para 10 sesiones de fisio y un programa de reentreno de carrera, que debo empezar a partir de la 7ª sesión de fisio. Vas a Porriño?
    El jueves, visita por la mañana al traumatólogo de la SS y por la tarde estudio de pisada.

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  10. Khene, yo además de el dolor por la parte externa, noto presión en toda la rodilla, tu también la notabas? Ver que no has vuelto a tener problemas da mucha moral, si señor!
    Ai Xanito...vaya si salió cara! De todos modos, con el paso del tiempo he llegado a la conclusión de que esta era una "parada obligada" y que aunque me retirara a mitad de la media la recuperación iba a ser igual de lenta.
    Ayer lunes tuve la consulta con la recuperadora, que se limitó a confirmar el diagnóstico del trauma y darme un volante para 10 sesiones de fisio y un programa de reentreno de carrera, que debo empezar a partir de la 7ª sesión de fisio. Vas a Porriño?
    El jueves, visita por la mañana al traumatólogo de la SS y por la tarde estudio de pisada.

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  11. Khene, yo además de el dolor por la parte externa, noto presión en toda la rodilla, tu también la notabas? Ver que no has vuelto a tener problemas da mucha moral, si señor!
    Ai Xanito...vaya si salió cara! De todos modos, con el paso del tiempo he llegado a la conclusión de que esta era una "parada obligada" y que aunque me retirara a mitad de la media la recuperación iba a ser igual de lenta.
    Ayer lunes tuve la consulta con la recuperadora, que se limitó a confirmar el diagnóstico del trauma y darme un volante para 10 sesiones de fisio y un programa de reentreno de carrera, que debo empezar a partir de la 7ª sesión de fisio. Vas a Porriño?
    El jueves, visita por la mañana al traumatólogo de la SS y por la tarde estudio de pisada.

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  12. Khene, yo además de el dolor por la parte externa, noto presión en toda la rodilla, tu también la notabas? Ver que no has vuelto a tener problemas da mucha moral, si señor!
    Ai Xanito...vaya si salió cara! De todos modos, con el paso del tiempo he llegado a la conclusión de que esta era una "parada obligada" y que aunque me retirara a mitad de la media la recuperación iba a ser igual de lenta.
    Ayer lunes tuve la consulta con la recuperadora, que se limitó a confirmar el diagnóstico del trauma y darme un volante para 10 sesiones de fisio y un programa de reentreno de carrera, que debo empezar a partir de la 7ª sesión de fisio. Vas a Porriño?
    El jueves, visita por la mañana al traumatólogo de la SS y por la tarde estudio de pisada.

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  13. Joooder, cuantos estudios de pisada vas a hacer, jejeje. El internés te ha jugado malas pasadas!!

    Pues nada meu a recuperarse que te espero con los brazos abiertos. No te preocupes por lo de los nombres yo en su día tuve tendinitis aquílea postraumática y desde pequeño tengo el sindrome de Osgood-Schlatter (ya te comenté de la rodilla) y al final todo se recupera.

    A ver si paso por tu zona y damos un voltio en bicicleta muy suave.

    Apertas

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  14. Se me quedó el dedo pegado a la tecla. Tomo nota del paseo en bici. Cuidate!

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  15. Se me quedó el dedo pegado a la tecla. Tomo nota del paseo en bici. Cuidate!

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  16. You got great points there, that's why I always love checking out your blog.

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  17. Como te fue? han pasado 2 años, te recuperaste, cuanto tardaste?

    saludos

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  18. Hola compañero. Por ahora me he olvidado de la lesión...que dure!Mi solución fueron las plantillas, pero cada caso es un diferente. Hay que buscar el origen del problema, que en mi caso era un pie excesivamente cavo. Supongo que si preguntas es porque estarás lesionado. Ánimo y suerte. Te dejo el link a la entrada de cuando estaba adaptandome a las plantillas:

    http://bardallas.blogspot.com.es/2010/03/la-recta-finalespero.html

    Por curiosidad, de donde eres?

    Salud y kilómetros!

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