martes, 9 de marzo de 2010

La recta final...espero

Os pongo al día acerca de mi eterna lesión. Comencemos: la rehabilitadora, tras una inspección un poco más intensa que la del "trauma", confirmó el diagnóstico de éste: rodilla del corredor. Tras darme un volante para 10 sesiones de fisio (menos mal, porque me estoy arruinando), me comentó que a partir de la 7ª sesión comenzara un "plan de reentrenamiento", que la verdad es que se diferencia en poco a cualquier plan para un corredor novato: a grandes rasgos, las primeras semanas caminar rápido y correr y las últimas carrera continua de 20/30 minutos a ritmo lento. Todo muy bonito, pero lo malo es que, a esas alturas, llevaba más de 10 sesiones de "fisio" y la rodilla, lejos de mejorar, empeoraba. Unos días más tarde visité al trauma de la S.S., que se limitó a pedirme una resonancia (que me harán, supongo, antes de 2020).
El estudio de pisada me ha dado más esperanzas. Tras andar y correr, tanto descalzo como calzado, durante 10 minutos en una cinta (grabado con 4 cámaras), la podóloga (supongo) me inspeccionó a conciencia. Me sorprendió cuando me dijo que tenía fascitis plantar, cuando creía que la había superado hace un par de años. Al parecer la zona se ha vuelto insensible y no acuso el dolor, pero me advirtió de que podía desencadenar en un espolón calcáneo. También pise en unos sensores varias veces. Después me explicó con peros y señales, apoyándose en los resultados de los sensores y los videos de mi carrera, cuales eran las causas de mi lesión. Al parecer se juntan 3 factores, que se relacionan entre sí:
· Pie cavo. A pesar de eso, tanto la entrada como la salida de mi pisada, son correctas. El problema es que prolongo la pisada por el exterior, hasta que, antes de la salida, giro toda la articulación hacia el interior, para facilitar el impulso con la parte interna del pie.
· Tendones y ligamentos excesivamente flexibles. Posiblemente provocado a lo largo de los años por mi especial manera de andar y correr.
· Piernas descompensadas. Al parecer, mi pierna derecha es entre 7 y 9 milímetros más larga que su compañera, lo cual ha podido influir en la aparición de los síntomas en esa rodilla antes que en la izquierda, que ya ha empezado hace tiempo a quejarse.
Como no podía ser de otro modo, me dijo que necesitaba unas plantillas. Al parecer la mejoría será rápida, una vez pasada una adaptación de 1 semanita, pero me comentó que "a los 3 o 4 meses volverás a empeorar". Al parecer, la recolocación del pie será tal que tendré que hacer otro estudio y otras plantillas, estas sí definitivas. Cuando le dije que suelo andar 5 o 6 kilómetros diarios me respondió que mi visita se podría adelantar a dentro de 2 meses.
Las sesiones de "fisio" se han centrado ahora más en el cuádriceps que en la propia rodilla y he notado una cierta mejoría. Mañana cumpliré la 7ª sesión y tengo vía libre para comenzar el plan. Pero tendré que retrasarlo unos días. Hoy me han llegado las plantillas. Ahora mismo las tengo puestas, y puedo decir que no es verdad lo que me dijo la podóloga de que era "como ir pisando encima de una pelota de tenis". En realidad es como pisar una pelota de beisbol, que es más dura. Todo sea por la recuperación, que creo que ya me la merezco. Ahora, a adaptarme a las plantillas y a ver que sale de esto, a parte de mi ruina económica, vamos.
Salud y kilómetros para todos y ánimos a Patuko Miguel, que también está sufriendo los rigores de la dura temporada.

7 comentarios:

  1. Ay Bardallas que ya me tenias preocupada que no escribias nada..
    Me alegro de que las cosas vayan mejorando y que asi sigan.
    Por otro lado gracias por tus clases magistrales.. Nunca pense que fuese tan complicada una pisada, y paso de hacerme semejante estudio porque a saber que sale con mis pies planos..
    Animo bardallas!!!

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  2. bueno, bueno. Pues me alegro de que hayan dado con el problemilla!!

    A ver si nos vemos pronto en carreras que falta nos hace.

    Por cierto, a ver si coincidimos al teléfono algún día :D

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  3. Espero verte a mi lado pronto en los entrenos y en las carreras. Snif, snif.

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  4. Para tu consuelo, Fanny tambien me dice que tengo la pierna descompesada...de momento de la izquierda y derecha no se ha quejado. Si me pongo una kinesiocinta de esas, se me pondrá recta. tu que opinas??? jajajaja

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  5. Ya verás como ahora no tardas en volver a correr. Aunque, en lo de escribir, eres como yo, tardas, pero cunado lo haces parece que no vas a parar, je,je,...

    Un abrazo bardallas

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  6. Lucia, gracias por los ánimos. Que conste que yo hace un par de meses no diferenciaba un pie cavo de una botella de cava, pero la necesidad...
    Juancho, ya falta menos para rodar juntos. Al menos podré acompañarte en los calentamientos de las salidas largas pre-VigBay.
    Carlinhos, me verás a tu lado antes de empezar, porque ahora que corres por debajo de 4´/km, se puede decir que practicas otro deporte: tu corres y yo lo intento.
    Xanito, las tiras de kine están bien , pero para eso hay unas pastillitas azules...Ponte las pilas que falta menos de un mes para la VigBay!
    Luis, pues trato de cortarme para no ser demasiado aburrido. Si quieres te mando la versión extendida al mail, je,je.

    Buenos chicos, después de 5 días con las plantillas es hora de hacer un primer balance: los pinchazos de la rodilla parecen haber desaparecido (y que no vuelvan!) y, aunque sigo con el cuádriceps cargado y dolorido, curiosamente ya no me molesta al andar. Ayer, después de 26 km. en bici por la mañana y 11 km. de caminata por la tarde, notaba la zona cansada, pero SIN DOLOR!!!En cuanto a la incomodidad de las plantillas, pensé que sería peor: la derecha la tengo totalmente adaptada y la izquierda lo estará en un par de días. En ese momento, si todo sigue por el buen camino, comenzaré mi plan de reentreno. YUJUUUUUU!
    Salud y kilómetros chicos, que os doy ventaja un par de semanas(je,je).

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  7. Veamos, que dijo un ciego... TODOS tenemos las piernas descompensadas; es decir, todos tenemos unos milímetros de diferencia entre una pierna y otra y en eso influyen muchos factores: rodillas, caderas...

    Lo importante para poder correr sin que aparezcan lesiones, es que nuestro cuerpo se adapte a estas descompensaciones sin forzar. Cuando se practica deporte desde muy joven, todo esto se va solucionando o, por lo menos, el cuerpo se moldea; cuando comenzamos a correr de mayores (en mi caso con 34 años) estas cosas ya no son tan fáciles.

    Te doy toda la razón en el dinero que se gasta en esto: yo pensaba que correr era más barato, ponerse unas zapatillas, un pantalón, una camiseta de algodón y al paseo! uf... zapatillas de marca que superan los 100 €, sesiones de fisio, cremas homeopáticas, antiinflamatorios, ropa técnica, el último pulsómetro del mercado... y si tiene GPS mejor!

    Bueno, ya queda menos para que coincidamos en alguna. SUERTE!

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