I Carrera Popular Aquama y otras cosas

A pesar de los graves problemas con los que tuvieron que lidiar, ante todo hay que dar un gran aplauso al trabajo bien hecho por parte de los organizadores de esta nueva carrera del calendario cullerdense. El trazado improvisado (de 6.400 más o menos), dos vueltas (y un pico un poco empinado!) por el Parque de Acea da Ma era, además de duro, divertidísimo. La dura subida inicial a lo largo del aparcamiento (de unos 300 metros) daba paso, tras atravesar el campo de hierba natural (donde estaba la meta), a un camino digno de un cross de categoría: hierba, piedras, tierra, con importantes desniveles. Acababa bajando el aparcamiento, retomando la subida para la segunda vuelta. Todo el recorrido estaba perfectamente señalizado (e incluso parcheado).

Afronté la carrera con muchas dudas, por el duro trazado y sobre todo por mi lamentable estado de forma. Además, el parón del camino (que me ha ayudado a superar las molestias de los tibiales!), rompió la dinámica de entrenos que estaba empezando a tener. Regulé en la primera vuelta y eso me permitió mantener un ritmo decente hasta el final: 35:11 por mi crono. 

El resto de Patukos inscritos para la carrera, en su línea:

- Paíno, entre los 30 primeros, como viene siendo habitual en todas las carreras que rondan los 300 inscritos.

- Miguelo, regulando, me sacó casi 1 km. En Coruña 10 va a mejorar la marca del año pasado. Me juego unas estrellas. 

- Serguei, superando sus límites carrera a carrera.

- Juancho...claaaaaaro, se pone a otros "quehaceres" y descuida los entrenos (eso sí, en esos "quehaceres" es un hacha!).

- Guineano, centrado en sus objetivos, descansó para seguir su plan.

- Luis, durmiendo.

Y mención especial para la Galiña Natalia. En su carrera más dura hasta ahora, mantuvo su ritmo toda la carrera y acabó con fuerzas de sobra. En Coruña 10 baja de la hora seguro. Me juego otras estrellas.

Por cierto, espero poder colgar alguna foto próximamente (Chusiiiiita!!!Yo te ví una camariiiiiita!!!!).
Edito: Ya está mangada del Blog de Paíno:

Los esforzados patukos con la galiña más valiente

Al final, la carrera me dejó buen sabor de boca. Sin molestias, pude mantener un ritmo constante, a pesar de lo complicado que eso era de hacer en ese tipo de trazado. Los últimos 2 meses no he entrenado lo esperado, y eso pasa factura. Este mes tiene muchas citas importantes, y me gustaría estar en todas: Coruña 10 el próximo domingo (objetivo: no sufrir y bajar de 55´ al menos), Lestrove (10.000), Sada (10.000 solidario), la media de Pontevedra (llegaré?) y Santiago, que no cambia su trazado habitual (menos mal que desistieron de comenzar en la CdC!). Con la del domingo pasado, creo sumaría 70 kms. sólo de competición en un mes. Sé que es demasiado, pero si me tomo alguna de ellas como entreno (Lestrove y Sada sobre todo, donde puedo alargar sin problema el entreno al acabar la carrera con 5 o 6 kms. más), unido a alguna salida "entresemana", podría permitirme llegar a Pontevedra con un estado de forma suficiente que me permita no sufrir. Para mi esta media (creo que la más rápida de Galicia), tiene algo especial: allí hice mi marca en distancia hace dos años (1:41, qué lejos queda!), pagando como factura 6 meses sin poder correr. El año pasado volví en peor forma, pero la propia carrera me llevó en volandas (1:47). Este año estaría (si todo va bien) para bajar como mucho de las 2 horas. 

En fin, se verá. Por lo de pronto, hoy descanso (empezamos bien, je, je). Mañana, espero que unos 10. El jueves, otros 10 o 12. Y a descansar hasta Coruña 10.

Salud y kilómetros!!!! 

Conoces A Coruña? (10)

Una foto más:

Conoces A Coruña (9)

A ver que tal se os da esta:

Conoces A Coruña (8)

Esto se pone emocionante...una más:

Conoces A Coruña? (7)

Una afoto más. Espero que esta te sea más complicada, Juancho!

Conoces A Coruña? (6)

Por aclamación popular, vuelve el concurso Conoces A Coruña? Esta es la primera foto. A donde corresponde?

Bardallas 3.0

El paseo está desierto. La lluvia y el viento refrescan mi cara. Paso a paso mis músculos se van activando. Mi ritmo es lento, pero lo único importante es que vuelvo a disfrutar de cada zancada. Sin duda mi amiga la lluvia tiene mucho que ver en eso. Siempre me ha ayudado, como en aquella media en Pontevedra en la que me empujó a hacer una marca que ni en mis mejores sueños esperaba. Hoy solo quiero que me acompañe, que me recuerde porque un día empecé a correr. Las molestias en los tibiales todavía están presentes, pero creo que empiezo a salir del hoyo. Han sido más de dos meses sin correr. Espero que la próxima vez que pare sea solo por mi propia voluntad, y no por la de un músculo. Resumiendo, lo importante es que ya está aqui bardallas 3.0

Prosikito

Hoy es uno de esos días en el que tomo el teclado como un analgésico para el mal del corredor: las temidas lesiones. Días después de la VigBay, de la que en principio salí indemne, comencé a notar molestias en la zona de la tibia. Recordé en ese momento que antes de la media ya había notado esas molestias un par de veces. Creo que no le había dado la suficiente importancia.

Hace 9 días, tras la Solidaria de A Estrada, el dolor se acentuó. Parada semanal (de las que fastidian: por fin tenía tiempo de sobra para hacer tiradas larga), acompañada de algún antiinflamatorio. El sábado, durante una ruta de senderismo (de la que hablaré otro día), volví a notar molestias. El domingo tenía dudas de si correr en Nigrán la carrera solidaria (de casi 7 kms.), pero me pueden las ganas. Consecuencias, molestias desde el km. 4 y dolor al final del día. Hoy noto la zona de la tibia mejor, pero estoy muy cargado de arriba (aduptores, cadera, cintilla,...un cuadro, vamos).

A ver como va la recuperación. Falta muy poco para la Media de A Coruña, y la cosa pinta mal. Muy mal, diría yo. Los motivos de la lesión radican posiblemente en una sobrecarga en la preparación de la VigBay provocada por el "tuneado" de las plantillas. Esta semana lo consultaré con Ergodinámica.

Mientras tanto, por sensaciones. Si empiezo a sentirme bien, volveré. Si no, antiinflamatorio, estiramientos y a esperar. Lo que si que ha cambiado es mi visión a medio plazo. Mi intención inicial era no parar en verano, aprovechar para hacer salidas más largas y preparar las medias de otoño. El descanso vendría en invierno. Ahora me lo replanteo. Aunque mejore a corto plazo, creo que sería conveniente parar en verano al menos un par de meses y aprovechar para fortalecer las piernas con otro tipo de ejercicios. Es mi gran asignatura pendiente.

Por cierto, la carrera de A Estrada, chapó. Lástima que el circuito tuviera que ser acortado (Era domingo de ramos, pasaba por delante de la iglesia, y con la Iglesia hemos topado!). Al final, 3 vueltas para un total de 9 kms. Me acompañó Miguelo, bueno en realidad lo acompañé yo, a remolque. La media, unos 5:00/km. Aquí van unas cuantas fotos de la carrera, gentileza de los foreros de Correrengalicia. De la carrera de Nigrán hablaré otro día (cuanto curro pendiente!)

Buen viaje, Iván

Su lucha terminó, pero nos deja su historia, que ayudará a otros tal y como él estaba acostumbrado a hacer a lo largo de su vida. Gracias, Iván. Aireandome.com

XII VigBay

Todavía con las piernas doloridas, toca hacer la crónica de lo que considero una fantástica edición de la VigBay. Muchísima participación (4.100 inscritos, 3.688 llegados a meta), lo que implica más populares atreviéndose con la distancia. A pesar de hacer toda la carrera sin "patuko-compañía", siempre me sentí acompañado. Y al final tuve la recompensa de una gran entrada en meta, con vítores y aplausos, digna de un puesto de honor y no de mi modestísimo 2.696º.

Las sensaciones no eran del todo buenas y había hecho muy pocos entrenos en las últimas dos semanas. El sábado salimos a trotar Guineano, Carlos, Juancho, Sergio y yo hasta Baiona, unos 6 km. ida y vuelta, y conforme pasaban los kilómetros, las sensaciones mejoraban. Además, el calor de días atrás estaba remitiendo, y eso me daba un poco más de moral.

Busca a bardallas y Miguelo

Aún así, el domingo tenía esa sensación de carrera importante. Sobre todo tal y como fue mi única experiencia en la prueba. Aquella pájara a partir de playa América sembró en mí un cierto miedo escénico. Compartí cajón (I) con Miguelo, pero, como se puede observar en la foto anterior, nada más salir me fue dejando atrás. Pronto desistí a coger ritmo antes de salir de Samil; era mucha gente y sortear tanto era un esfuerzo sin demasiada recompensa. Al paso por el km. 3 miro el crono: 16:40. Esto ya es demasiado lento! Avivo el ritmo. Antes de la salida de Samil, me alcanza un colega de Javi, no recuerdo su nombre. Le comento que pronto viene un repechito (no va por ti Marta!) y 3 kms. después la cuesta más importante de la carrera. Me agradece la información y me deja clavado. Tras pasar por la playa de O Vao (Qué tardes de sol me he pasado yo en esa playa!), vuelvo a mirar el crono: km.5, 27:00. El ritmo ya es más alto, 5:10 en los últimos 2 kms. Voy suelto, sin forzar, pero pienso en no dejarme muchas fuerzas en la subida, hasta donde mantengo el ritmo.

Al coronar la subida, relajada, por el 8,5 más o menos, vuelvo a coger el mismo ritmo. Km. 10: 53:56. Aquí es donde pienso en playa América y mi experiencia del 2009. Mi primera media. Cuando enfilo la bajada hacia la playa, veo una chica que refresca a los corredores con una manguera. Se lo agradezco. Paso por el 15: 1:19:42.

Camino de A Ramallosa, una vez alejados los fantasmas del pasado, avivo el ritmo. Esa zona de la carrera es una maravilla: cientos de personas animando. Paso por el 17,5 y cojo una esponja, creo que amarilla, como Bob. Me noto cansado, pero con fuerzas suficientes para llegar sin problemas. Cada vez adelanto a más gente que camina. Alguno me adelanta de nuevo: el hombre el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra. Pronto vuelven a caer. Enfilo la larga recta final y 50 metros antes del paso por el 20 siento un fuerte pinchazo en la zona cervical. Malditas calcificaciones. Sigo corriendo. Casi no puedo mover el brazo izquierdo. No consigo ver ni mi crono. Me toco con el otro brazo la zona y me duele, pero parece que remite. Enfilo los últimos metros, de pronto, oigo una voz que dice: Óscar! Y se desataron los ánimos de la familia Patuka, que con sus fuerzas recorrieron por mí los últimos 100 metros la carrera. Paso por meta 1:52:13. Más o menos lo que que preveía con el clima que disfrutamos. Comienzo a mover el brazo, a ver como responde. Ni rastro del dolor. Aquí tenéis el vídeo (mi tiempo oficial 1:53:18).

Camino del "supermercado", donde mucha gente amortiza el coste de la inscripción. Allí saludo a Quique Peña y Javi (lástima esas molestias!Espero que estés recuperado). Me encuentro a Miguelo. Ha ido suave: 1:44:52. Sé que a día de hoy puede bajar de 1:40. Bajamos a la playa a refrescar las piernas en el mar y allí nos reencontramos con el resto de valientes patukos. Carlos, en su línea: "estoy mal", "no voy", "así no puedo"...1:24:15. Guineano: "mi objetivo es Estocolmo", "voy a la VigBay a rodar como preparación para la maratón": 1:24:40 (marca personal, no?). Y Juancho y Sergio, a punto de bajar de las 2 horas, rebajando sus marcas en más de 20 minutos.

Una carrera redonda: sin marca personal, pero disfrutando cada kilómetro (excepto el mal rato del pinchazo). Una pena el fallo de las duchas (masificdas y desbordadas) y creo que tambien de los buses. La carrera no es barata: si ofreces algo, debes cumplir un mínimo y creo que este año no han cumplido en estos aspectos concretos. Por el resto, ha estado genial: voluntarios, público, hasta a la guardia civil...gracias!

El día después, con dolor en la rodilla derecha, en la misma zona de la lesión .Pero parece que nada grave, ya que el dolor con el paso de las horas va remitiendo. Por ahora. Tendré que estar al tanto. Mañana quizá toque un trote y pruebe a ver que tal.

Salud y kilómetros.